肌肉练不大？这3种人是增肌困难户，来看看有没有你？

对于男性来说，有一身漂亮的肌肉，完美的肌肉线条是非常重要的成功标准。

所有对于自己有期待的男性，所有走进健身房的男性，基本上都想通过增肌来达到理想身材。

但是，增肌也是要看天赋的，施瓦辛格就把人分为三种，外胚型（骨架小，肌肉少，脂肪少）、内胚型（骨架大，肌肉多，脂肪多）、中胚型（骨架中等，肌肉发达，脂肪含量低）。这三种胚型并不单独存在，一个人都或多或少的集合两三种胚型的优缺点。

现实生活中，有些人对于增肌真是没有任何天赋。天赋好的练一个月，就比得上天赋差的辛苦练一年，真是人比人，气死人。

那下面我们来看看哪些人在增肌的路上命途多舛。

1.吸收不好的人

中医俗称脾胃不和，健身训练，除了练就是吃。很多瘦人来健身房锻炼时问我如何增肌，我就建议他们首先要多吃东西，造成能量富裕。但基本上所有的回答都是吃的不少啊，但就是不长肉。

这种情况很常见，同样的食物，吸收好的人就会长肉，吸收不好的人就掉肉。正所谓有些人喝水都长肉，有些人天天吃大餐还瘦的跟竹竿一样。

建议先从调理脾胃开始，慢慢来。

2.睾酮水平低的人

增肌的过程是训练撕裂肌纤维，摄入食物，补充营养，修复肌肉，增强肌肉。其中调控肌肉合成修复中最关键的因素是睾酮水平。睾酮水平低，就不容易合成肌肉。

女生就是因为睾酮水平比男生要低很多，所以增肌困难。

但你的睾酮水平再低也比女生高，多做大重量，高强度的力量训练，睾酮水平就会有一定的提升。

3.压力太大，休息不好的人

调查显示，现代男性的精子活力要比以前有所下降，精力性欲也有不同程度的下降。

导致这种情况最主要的原因就是工作压力倍增，睡眠休息时间大幅度缩短，皮质醇激素水平上升。有这种生活状态的人别说增肌了，不掉肌肉都阿弥陀佛了。

所以想增肌，有好的身材，先从改变生活工作状态开始。

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