身体左右肌肉不平衡的人，怎么练可以让两边接近一样？

左右肌肉不平衡，是很多健身训练者多少都会出现的问题，这种情况基本上男生居多，女生不常见，因为女生体脂率高于男性，即便有不平衡，也不会被观测到，出现这种问题很苦恼，非常影响整体的美观，如何去改善这种个问题呢？今天我们就来聊一聊这个。

首先我们要知道为什么会左右肌肉不平衡？这种问题出现的最更本原因在于，人体的两侧力量不均衡，我们大部分人都是使用右手居多，所以我们右侧的力量比左侧的力量更强，一般来说身体右侧的肌肉更发达，一般右侧的手臂比左侧的手臂粗的，这种情况在我们平常的时候不易发现，但是你经过训练之后，慢慢的这种问题就显现出来，造成左右肌肉不平衡。

解决方法：

1.单侧哑铃训练

哑铃可以说是最有效的调整我们这种情况的器械了，单侧的哑铃训练可以很好的改善这种情况，当你使用杠铃或者是其他器械训练的时候，身体往往会偏重于强的那一侧，久而久之就会造成左右肌肉不平衡的，当你单侧哑铃训练的时候，可以把弱侧调整过来，经过一段时间的训练自然就好了。

2.改善动作，通过镜子或者让同伴观察

还有就是在训练动作中，动作不协调最常见的是一手高一手低，因此，通过自我观察，或者同伴观察，提醒自己，可以矫正发力，从而矫正我们肌群的不平衡。

3.可以放任不管它

为什么这样说？因为人体的肌肉永远在趋近于平衡生长，在健身前期确实会出现肌肉不均，但最多一到二年后，身体会自然的帮助你做调整，也就是说这种不平衡不会永远伴随你，只要你的训练计划和目标是远景的规划，那不用理也是一种解决方式。

所以说当你肌肉出现不平衡的时候，也不用过度在意，调整动作，单侧训练或者继续去训练都是很好的解决方法。