学会这3个瑜伽动作，让你狂瘦下半身！

瘦腿+翘臀才最性感！谁说东方女人就没有下臀部，更没有迷人翘臀？只要练习得当，你也可以翘出喵咪一般性感慵懒的迷人蜜桃臀哦！

这三式翘臀瑜伽动作，你不妨在家练习练习，紧实线条提升臀部、化身性感的猫性女人，轻扭腰肢就能翘出迷人身线哦！

一、提臀瑜伽第一式：后倾姿势

这一式瑜伽能够收缩臀部，塑造小而紧致有弹性的臀部。

1.两膝盖以盆骨的宽度展开，屈膝而坐，臀部放在后脚跟上，上半身挺直。

2.双手撑在背后的地上，两手指尖向着身体正面的方向。从臀部底端往上一寸左右的地方开始，身体慢慢往后倾斜下去。

3. 呼气的同时，盆骨向上提起，脑袋要向后仰。

二、提臀瑜伽第二式：猫咪变形姿势

这一式瑜伽能够收紧臀部肌肉，使得臀部处于紧绷状态；让腰部肌肉有弹性，增加腿部力气和拉伸腿部线条。

1.两手与肩同宽,手心向下撑在地上，盆骨打开，膝盖展开跪在地面。

2.左脚往后伸展，左脚尖触地。

3. 呼气的同时，头向上抬起，右腿向后上方伸展。

4.反复5次以上，再换另一条腿进行。

三、提臀瑜伽第三式：桥型姿势

这一式瑜伽能够增加背和腰部的力量，提升臀部肌肉，使得从腰部到臀部线条平滑。

1.躺在地上，膝盖弯曲，脚掌撑地，两脚以盆骨的宽度展开，手放在臀部。

2.吸气的同时，盆骨慢慢地提升。

3.感觉到胸部靠近下巴的方向，然后保持姿势30秒。臀部发力，两膝盖尽量靠拢，靠拢得越近，效果越好。

练习瑜伽不可缺少一款有弹性、无气味、不变形、易清洗的瑜伽垫，它能让你身心放松，更加快速的进入瑜伽状态，感觉特别美好，让你由内到外完美绽放。

那么如何挑选一款合适的瑜伽垫？瑜伽垫都有哪些材质构成？今天“小八”给你介绍一下。