不想拉伸肌肉？看完不拉伸的影响，你还不拉伸吗？

很多健身者认为，自己每天锻炼完之后肌肉的酸痛感是肌肉在增长的现象，并且认为这是一种好的现象。其实不然。有关专家研究表明。锻炼之后做一些适当的拉伸运动，可以更好的帮助我们的肌肉增长。那么很多人就有疑惑了拉伸运动不应该是喜欢跑步的人应该做的吗？我每天只要做好锻炼就可以了，为什么还要拉伸？我不想做，因为它太浪费我的时间了，我还不如拿做拉伸运动的时间，用来多健会儿身呢。

每天都这样想的人，真的是大错特错，那是因为你不知道不做肌肉的拉伸运动对身体的坏处有多少，如果你知道了不做拉伸的坏处，那么你就会每天乖乖地做拉伸运动了，下面我告诉你们一些做拉伸运动的危害：

如果每天锻炼完之后不做拉伸运动，就会造成不同程度的肌肉的劳损。而且还会明显感受到肌肉的紧绷状态。那么次日就会感觉肌肉酸痛。甚至导致精神状态不佳或者身体不适。

其实拉伸是每位健身者都应该掌握的一项运动，因为拉伸可以很好的保护我们的韧带。大家在生活中，应该都听说过某某个人的韧带拉伤了，你知道是为什么吗？

原因之一，是有可能他在做剧烈的运动，原因二是可能他长期不锻炼之后突然间做剧烈的运动，原因三，可能是这个人上了年纪。韧带是我们身体的一种致密的结缔组织。它是连接我们骨头的一种桥梁，所以韧带如果被过度的伸长就会被撕裂，导致韧带拉伤。

下面我要告诉大家一些正确的肌肉拉伸的动作：

1、针对背肌和三角肌的拉伸。每次要做一到两组，一组25秒。

2、针对胸肌的拉伸。每次要做一到两组，一组25秒。

3、针对背肌和腿部肌肉的拉伸。每次做一到两组，一组25秒