健身时，练腿有多重要？我来告诉你答案

对于刚刚进入健身领域的人来说，都渴望锻炼胸部、手臂和腹部肌肉。因为这些部分可以直接给人们足够的视觉体验，这就是很多人加入健身的原因，对不对？但是，这些动作又能给我们带来什么呢？

如果你坚持锻炼一年，我相信你的体型不再快速增长，你对健身的兴趣也会逐渐消退，因为你看不到任何变化。在这个时候，我们必须注意什么导致这一现象。我们必须找到答案。

通过对专业运动员的大量访谈，我们知道，缺乏腿部训练将导致激素分泌不足、代谢下降，并且运动水平比以前差得多。这里的激素指的是睾酮素，它是保持健康水平的一个因素。

而腿是人类肌肉中最发达的部分，腿部占人体肌肉的最大比例。因此，腿的力量决定了你身体的质量。

对于那些遇到减少脂肪和增加肌肉瓶颈的人来说，腿部训练无疑是最好的选择。它能刺激男性睾酮的分泌，促进肌肉生长，同时提高新陈代谢水平，甩掉脂肪，从而起到减肥增肌的作用，帮助你突破瓶颈。

训练过他们的腿的人知道，当我们训练我们的腿时，我们不能笑。它带来了高强度和高消耗，这超出了其他部分的期望。我们必须集中精力，尽最大努力完成它的蹲、蹲、弯腿、弯腿、硬拉、箭蹲等。

腿部训练后，我们感觉被包围和殴打，身心疲惫。然而，腿部训练的效果，是身体其他部位不能媲美的，其效果往往是事半功倍的。

因此，在健身界有一句名言——“健身不利于腿，早晚成YW”，这是有一定道理的一句话。因此你还有借口不练习腿吗？

所以从今天开始，就让我们进行一些腿部练习吧！希望这些动作可以帮助到你。

1.深蹲，2.腿举，3.屈腿弯举，4.屈腿硬拉，5.箭步蹲