健身和训练的重量，维度有关系吗？不要刻意追求重量

刚接触健身的新人，去到健身房，练习的时候会看到很多大神，进行大重量训练，他的手臂维度也很大，粗壮有力。通常认为极限重量跟维度有很大的关系。

其实按理论讲，这两个东西是相辅相成的，重量用的大你的维度肯定小不了哪去。同样维度大了你的力量也不会太差。

但这些东西是刻意去追求的吗？其实不然。因为除非你打算去进行力量举或者举重这样的竞技项目，否则在一个动作中，你具体能够完成多么大的1RM真没有那么的重要。（rm指：ReDemoMaxi-mum最多重复次数，一定重量的哑铃最多能完成几次动作称为几RM。比如30KG的哑铃，做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8RM；）。

我们可以通过1次极限重量来测试自己的绝对力量，但是这不是一个需要盲足追求跟频繁测试的数字，你同样也可以通过6RM或者8RM来测试 ，而且训练风险性会更低，并可能获得更高的训练价值。

这里我建议你可以每2-3个月可以测试一次你1RM来看看你的绝对力量。在测试中找一个小伙伴来协助自己一起完成，这样可以减少受伤的风险。

其实这里表达的是：“极限重量跟维度” 它们是有关系的，但是没有必要可以的去追求它，隔三差五的去测试它。维度也是，只要你努力合理的训练过40维度是迟早的事（当然我说的是我们普通的健身爱好者，不包含力量举，追求力量的人） 形体的打造更为重要的是关注到个体差异跟自身那块肌肉的不足，自身比例好全面发展才是王道。

这里只是我个人观点和看法，如果各位有有什么不同的意见，可以给我们留言我们积极的讨论与回复，谢谢大家！