在瑜伽课堂上，有些同学虽然初学瑜伽，但进步很快；还有些同学，练了很多年，却一直没什么进步，为什么呢？

大概总结了一下，有以下几种原因：

1、三天打鱼两天晒网

这几乎是很多伽人进步缓慢的最直接的原因了。今天加班、明天聚餐、后天休息，总有各种理由不瑜伽。虽然表面上看起来练了很多年，实际上练习频率太低，一个月去不了几次。

如果想要取得进步，最基本的练习次数要有，一周3-5次，一次1-2小时，重在坚持。

2、知其然不知其所以然

练了多年瑜伽，好像对什么都了解，但却是一知半解。练体式，知道怎么做动作，却只是照葫芦画瓢，至于为什么要这么做、有什么功效、能锻炼到那些身体部位？全然不知。像这样练习时不用心，练再多年也只是在锻炼身体。

3、基础不扎实，好高骛远

只想学习高难度体式，不重视基础体式的练习。甚至连拜日式都还没学会就想着学倒立。

瑜伽练习中，最基础的也是最经典的。瑜伽练习没有捷径，要想学习高难度体式，需要一步步把基础打牢。

4、不注重饮食

瑜伽中把饮食分为3种：悦性食物、惰性食物、变性食物。

古瑜伽士认为，为了身体的健康，心灵的平静，要多吃悦性食物，少吃变性食物，不吃惰性食物。

5、不做休息术

在瑜伽练习结束前，老师通常会引导大家做休息术。但是很多伽人一到休息术就开始玩手机或卷垫子走人，总认为摊尸式不就是睡觉吗…

事实上，休息术能够帮助我们更好地吸收练习效果。如果一节瑜伽课，不做挺尸式，就好像我们种一棵树，施肥、浇水，等果子成熟那一刻，我们却没有细细品尝就离开了。

6、作息不规律

如果你练瑜伽，却做不到早起早睡，甚至总是熬夜，这会对你的身体造成损伤，能量得不到修复。

如果你晚上睡得不好，你会发现第二天的练习中，身体很沉重僵硬。所以，练习瑜伽，好的睡眠很重要。

7、不够自信，否定自己

有时候不是身体做不到，而是你的大脑告诉身体你做不到。

所以，别急着说“我不行”，别让大脑的僵硬，禁锢了你的身体。试一试，你可以做到的。

8、练习只停留在身体层面

瑜伽初学者一般会关注瑜伽后有没有变瘦，身体是不是更柔软了，体态是不是变好了……

但对于练习多年的伽人来说，瑜伽不应该只停留在身体层面，更多的要关注呼吸是否顺畅，能量是否流动……

瑜伽，不与别人攀比，只为自己精进。今天比昨天进步一点，每天都有新的领悟和收获，如此便好。