经常做俯卧撑的男人，会有哪些不同？对“能力”有大提升

俯卧撑是一种简单而且健康的锻炼方式，人们可以轻松在任何地方进行，不需要任何特殊的器材，常做俯卧撑对于身体也是有很多好处的，当时这需要建立在正确的姿势上面，否则达不到健身目的。

好处一，健身塑形

在做俯卧撑的时候，身体上其实有很多肌肉都被动员了起来，当中有比较明显的是肱二头肌以及肱三头肌，还有肩胛肌，当然，还有腰背部的肌肉也是锻炼的对象，因为在做俯卧撑的时候，身体必须要保持挺立的姿势，这些都是需要腰背部肌肉的支持。

好处二，延缓衰老

做俯卧撑的同时，能够让人时刻保持预约的心态，而且肌肉的松垮会影响倒肌肤的松紧度，如果肌肉不够紧致，那么肌肤也会显得松松垮垮，更显老态，反之，肌肉丰满给人一种精神饱满的感觉。

好处三，改善男性生理机能

我们在做俯卧撑的时候，不单单只是锻炼了肌肉，让我们变得更结实，而且在这个过程中，我们的中枢神经系统也在不断的进行的适应以及调整：调配血液，增加肺活量，促使肌肉纤维更加发达。

好处四，保护血管

在我们的上肢，其实有比较多的血管以及神经通过，虽然脂肪也能够保护人体的脏器，但是保护的力度远远没有肌肉保护得有力，而且肌肉的收缩以及舒张，可以让血管更好的收缩以及舒张，保护血管避免受到过高的血压冲击。

健康俯卧撑，离不开正确的姿势

俯卧撑既然是一种运动，那么自然也有它自己的运动姿势，只有掌握了正确的姿势，方能让运动达到想要的目标，否则很容易损害身体。

一，身体姿势

分别有三种身体姿势可以进行锻炼，分别是高姿，中姿，低姿，这三种姿势根据每个人的体质来进行选择，如果是初学者应该从最简单的低姿做起，慢慢过度到高姿。

二，双手的距离

双手之间的不同距离，可以让不同肌群得到优先的锻炼，例如超长距离的姿势可以锻炼肱二头肌的肌力；窄距离锻炼的是胸大肌的肌力。这中间还有中距离以及宽距离的姿势，人们可以根据自己的情况来进行选择。

三，运动前准备

除了正确的姿势之外，我们在做俯卧撑之前还需要做好相应的热身准备，由于锻炼的是上肢的肌肉，因此上肢的热身运动十分重要，不然运动过程很容易发生抽搐的情况。

俯卧撑是现代很多人选择的运动方式，简单易行而且效果明显，但是我们也是及其需要了解它的正确姿势，以免带来损伤。