提高减脂速度！4个方法提高你的基础代谢率，让减脂加速！

到健身房进行过体测的健身族都知道，体测中有一项数值是基础代谢率，很多减脂族可能还没怎么注意这个数字，实际上，基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，

基础代谢率高说明你的身体机能能量消耗大。

这也是我们经常看到很多人每天吃很多，但是就是不会胖，有一种可能性是他们的基础代谢率高。

因此，想加速你的减脂速度，提高基础代谢率是一个很关键的因素。

在以前的文章留言中，也有一些健身族说过自己不吃早吃。

你可能以为不吃早餐有助于减脂，但事实上，不吃早餐的人每天摄入的热量要高于吃早餐的人。

吃早餐能身体在营养缺乏的一个夜晚后迅速地提升活力，加强新陈代谢，加速身体循环。而不吃早餐，身体会误认为：我很饿，我需要储存脂肪！

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水作为人体功能运作的载体，对新陈代谢起着至关重要的作用。

身体在燃烧卡路里时，水是必须的元素，成年人一天饮水量至少要保证1000毫升。

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身体分解消化蛋白质需要消耗比碳水化合物与脂肪更多的能量。鸡胸肉、牛肉、鱼肉等都是非常优质的蛋白质来源，这些都应该成为你日常生活中的常用食物。

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身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，脂肪比例相对就会减少。因此，为了减脂，健身的时候不能只做有氧训练，要加入力量训练，增加肌肉量，这样对于你的减脂是非常有好处的。