何为肌肉记忆？即使停止健身15年，也可能短时间练出一身肌肉

何为肌肉记忆？

肌肉记忆是指停训后你将用更少的时间和努力，获得比新手更多的力量和肌肉，如果你之前有过健身经验！

这在健体王杰瑞米身上便有很好的体现，即使停训4个月体重大跌，在三个月的时间内照样王者归来。

这位加拿大大叔曾有接近10年左右的时间不曾健身，不过他仅用了5个月便达到这样的效果。

而普通人练出健美的肌肉身材需要几年的时间。曾有报道显示：停止运动两年，有过肌肉训练的老人比没有训练经历的老人，增肌效率提高14%左右。

那关于肌肉记忆，是否有相关的研究证明呢？其实并不多，但有一则针对大鼠的研究引起了很多健身人士的兴趣。

大鼠先做8周的力量训练，大腿肌肉变粗壮，然后停止训练20周，再进行8周的训练，实验结束后，将大鼠的大腿切成寿司般的小块。

结果研究人员发现，即使经过长时间休息，大鼠后8周时间获得肌肉的能力比刚开始的8周要快的多！

新手健身时会发生什么？其实很简单，你的肌肉细胞中的肌核（下图黑色斑点）开始增多。

当你停止健身接近几年时间，肌核也不会消失，会处于休眠状态，有人认为肌核存在时间接近15年。

这张图看起来可以很简单的说明问题，一目了然！

所以如果你之前有过健身经验，在停训后肌肉萎缩，只要肌核还在，即使停止健身15年，再次复训后，也可能短时间练出一身肌肉王者归来！

新手健身很容易陷入瓶颈期，此时你想增加肌肉或力量，会十分困难。

日本研究专家Riki认为，脱离健身后一段时间，再次恢复训练，你不仅拥有肌肉记忆，而且合成代谢信号也大大增加！

换句话说，如果你每天纠结于自己陷入了增肌瓶颈期，何不尝试休息几周呢？