想要看到更好的自己，那就要坚持做瑜伽，这4个体式可以

坚持练习瑜伽，每天都看到自己有一点点的进步。这是为了可以看到更好的自己。很多朋友们都无法坚持常年连续做瑜伽。这个小伴也能理解，所以今天给出的动作大家只需要一周练习两次即可，不再需要每天都练习。

这个消息对于惰性很强的朋友们应该是一个很大的福音。一周两次的练习更能提高大家对瑜伽的兴趣，不至于厌烦瑜伽。为了瑜伽更好的自己，请女孩们坚持瑜伽每一天，可能一两次没效果，时间长了就会。

莲花孔雀式

用手臂来支撑全身的重量是很难保持平衡的，需要很强的手臂肌肉力量。倒立两个手臂伸直支撑在地面上，颈部后仰眼睛看向地面。腰腹发力支撑两条腿在空中不晃动，两条腿在空中打开，膝盖弯曲。注意脚背紧绷，小腿与地面垂直。

既然是一周运动两次，那这些体式的强度自然是比较大的，大家在开始之前一定要做好热身运动，防止韧带的拉伤。

圣玛丽琪一式

提前准备一个瑜伽垫，女孩子直接坐在地面上可能会受凉。坐在瑜伽垫子上面，一条腿紧贴地面，膝盖弯曲，大腿与小腿贴在一起，脚背紧绷。另一条腿朝向空中伸直膝盖后压。一个手臂放于两腿中间支撑地面，另一个手臂抓住脚掌。

想要遇见更好更完美的自己，是一定要付出一番努力的。拿小伴举个例子，我是每天清晨起来都会喝一杯蜂蜜水来清除宿便，然后再开始练习瑜伽的。

头肘倒立式

手肘与肩膀同时发力，可以看到明显的线条感。曲肘倒立两个手臂，把头部夹在中间。并且与头部一同支撑在地面上。腰腹发力，保持两条腿在空中不晃动。臀部向后坐，两条腿膝盖弯曲，相互缠绕在一起。

相对于男士而言，女生更应该去练习瑜伽。因为瑜伽对于女生的皮肤以及体内的各个器官都是有很大帮助的。

展臂式

非常简单的一个动作，新手们不要错过。两条腿踩在地面上微微分开一定距离，膝盖后压，上半身向后弯曲，促使腿部微微向前。颈部后仰，眼睛看向空中。两个手臂伸直支撑在膝关节位置上，注意保持平衡。

当你练习瑜伽之后，每次发现自己有一点点的进步，都会欣喜抓狂，小伴也是因为这种感觉而爱上了瑜伽健身的方式。

好朋友们，不要再犹豫了。既然想要遇见更好的自己，就要选择对的方式，并且为之努力。生活也正是因为这样更有激情。

大家如果还有什么好的方式练习瑜伽，一定告诉小伴可以给留言。当然有什么疑惑也要提出小伴会在第一时间为大家解决。

今日话题：坚持练习瑜伽，只为看到更好的自己。