瑜伽拉伸动作练习，每天练一练不仅身体健康，心理也能够有效减压

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。

​

古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。要知道，身体活动不足现在位列全球十大导致死亡原因之一，也是包括心血管疾病、癌症、糖尿病在内的非传染性疾病的一个主要风险因素。

​​

现代人长期的久坐与缺乏运动对身体与心理健康都有很大的坏处，而瑜伽练习能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外， 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

​

瑜伽体式内有很多拉伸动作，勤练习拉伸动作对身体就会有莫大的益处，俗话说：筋长一寸，寿延十年。瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。

​

今天与大家分享一组瑜伽拉伸动作练习，经常练习不仅提升身体健康，还可以给心理排毒。

（做动作前一定要做好热身，以防运动损伤）

1.

左右侧都要练习

​

2.

​

3.

左右侧都要练习

​

4.

​

5.

左右侧都要练习

​

6.

​

7.

左右侧都要练习​

8.

​

本套组合由8个动作组成，每个动作一定要做到身体放松，心灵自然通彻，感受到身体的内在变化！（配合轻音乐练习）

写文不易，转载转发请注明出处！