只要一颗网球就能舒缓肌肉酸痛, 上班族都可以试试!

现代城市生活节奏不停加快，上班族每天坐车通勤，长时间地坐在办公桌前，甚至加班加到深夜…这些生活习惯都会让我们的身体各个部分感觉到不舒服甚至是疼痛，例如背部、颈部和膝盖。许多人不注重这些小问题，殊不知这些疼痛可能演变成更严重的疾病，像是痉挛，一旦患上便很难摆脱。

如果身体已经呈现这些健康状况，那当然需要深入治疗了。但是对于上班族们来说，时间和金钱都是个大问题。所以在这里教大家一个既便宜又有效的方法来应对这些疼痛！你肯定想不到一个网球（或者一个橡胶球）就能缓解身体疼痛？

1.后颈疼痛

上班族长时间地对着电脑不可避免地会遇到这个问题。这时你只需要背贴地面，将两个网球放在后颈下方，后脑勺之下，保持此姿势一分钟，就能按摩到后颈的所有肌肉。

2.肩膀疼痛

背贴地面，在一边的肩膀下放入一个网球，然后让肩膀随着网球慢慢移动，一组三分钟，再换另一边。

3.手掌按摩

很多人长期使用电脑之后都会变成“鼠标手”，应对手掌疼痛，你需要一只手将网球按在地板上，另一只手放在最上面，两只手一起用力按压，手掌来回移动按摩，按压一分钟并且深呼吸。最后换手，重复动作。

4.下背疼痛

相信很多人坐久了背部都会疼痛，这时需要将两个网球放在背部尾椎骨的后面，慢慢移动臀部，来回按摩，这样就能轻松缓解背部不适。

5.臀侧疼痛

高跟鞋不仅为女士带来了美丽和自信，同样也会带来许多不适，臀部疼痛就是其中一种。想要缓解这种疼痛，你躺在地板上，将网球放在臀部一侧之下，将网球作为支撑，然后臀部缓慢转圈，12圈为一组，顺逆时针各一组。完成后，再将网球放到另一边臀部下继续。

6.腿部肌肉疼痛

腿部和膝盖疼痛都能用到这个方法。坐在地上，将网球夹在膝盖下方，双臂抱住单侧小腿，稍加力量，膝盖就会有一种“痛楚感”，保持30秒，再换另一只脚，两脚为一组，每天不超过三组。

7.脚部疼痛

脚痛非常常见，穿了不合适的鞋子或者是走了很久的路都容易造成脚部疼痛。网球同样可以缓解这样这种疼痛。先找个支撑物，例如桌子或椅子，手扶着支撑物，一只脚在地上站稳，另一只脚脚踩网球，脚掌随着网球慢慢滚动，哪个区域不舒服可以在那个区域多停留一会，保持30秒，然后再换另一只脚。脚丫子就能轻松舒服了。

小东西也有大用处，不过任何事情想要做成功都需要坚持，只要大家多坚持几次，身体各个部位的疼痛都能舒缓不少！