入伏后，进入“易瘦期”，吃饭记住这三点，减脂效果看得见！

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夏季是女性展现自己身材的最好的时刻，这个时间段是减肥的热潮，也是减肥的“易瘦期”。入伏之后，随着气温的升高，人体大量的排汗、食欲不振等燃脂的行为，更加的让燃脂事半功倍！

如何进行高效的燃脂呢？入伏后，是减肥的“易瘦期”，吃饭的时候，记住这三点，尽量做到“三个三”，减脂效果可以说是看得见！

入伏后，吃饭记住这三点

1、少吃多餐

暴饮暴食是最容易长胖的；入伏减肥也不是意味着让你绝食。节食减肥的话，很容易导致严重的营养不良的情况出现，影响到身体的健康。首先我们需要将自己的胃养小，不要一次性吃太多。尽量选择少吃多餐这样的方式，不仅可以缓解饥饿感，还不会导致发胖的情况出现。

2、饭前半小时喝一大杯水

对于减肥的人来说，控制饮食是很重要的，绝对不能在饥饿的状态下，吃的太多，饭前的时候，可以多喝水，不仅可以提高代谢，还可以起到减肥燃脂的效果。在吃饭的时候，不会因为饥饿吃得过多，导致后悔。

3、细嚼慢咽

对于一些比较瘦的人来说，在吃饭的时候，都有共同点就是吃饭非常的慢，讲究着细嚼慢咽；可不会像肥胖者一样狼吞虎咽的吃饭。对于入伏减肥的人来说，这样的不但不会将胃给胀大，而且还能养成一个好的习惯，避免长胖的情况出现，渐渐的会让你的减脂效果事半功倍哦

‍入伏后，尽量做到“三个三”

一：多动

管住嘴，迈开腿，这句话说的一点都没有错，如果多动？经常做一些燃脂的运动。

1、跳绳

据研究显示，跳绳燃脂的效果可以说是非常的惊人，跳绳所燃烧的卡路里就是跑步的三倍，不仅可以燃烧人体内多余的脂肪，还可以增强免疫力。

2、游泳

夏季进行游泳的活动是最简单且高效的燃脂运动了，水不仅阻力大，而且散热的速度快，消耗的热量就会多，几乎可以锻炼到全身所有的肌肉，起到减肥燃脂、提高心肺功能的效果。

3、骑行

随着共享单车的普及，大家都不用花钱就可以进行此类便捷的燃脂运动。据研究显示，骑自行车平均每一小时就燃烧体内的脂肪600卡路里，相当于长跑一个半小时的时间，燃脂的效果可以说很明显。

二、多吃

这里的吃是让你吃营养均衡且具有低热量的食物，这样可以避免饥饿，以及肥胖的情况出现。

1、蕙米红豆粥

入伏后，很容易导致湿热加重出现水肿型肥胖的情况出现，蕙米红豆粥具有健脾祛湿、利尿消肿的功效。对于身体湿气重多导致的肥胖问题人群来说，不妨试一试此粥品。

2、桂圆红枣红豆汤

桂圆、红枣、红豆三类食材都具有滋补的效果，其中红豆中含有的物质成分具有对于脸部和腿部的水肿具有很好的消脂 的疗效，能够帮助减肥和补血的作用，对于肥胖的人群来说，入伏后可以多吃，还能起到清热解暑的作用。

3、苦瓜竹笋汤

苦瓜具有降火消脂的作用，竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化的作用，两者结合在一起的话，不仅爽口又营养，而且还能起到减肥燃脂的效果。

三、多按

身体有很好的穴位，经常的进行按揉的话，可以起到增强免疫力以及起到减肥的效果，如何按，多按按“减肥穴”

1、委中穴

此穴位是膀胱经，是人体最大的排毒祛湿的通道，平常的时候，经常按揉或者敲打此穴位不少于50下，可以减少体内的湿气，起到减肥祛湿的效果。

2、水道穴

此穴位是胃经水液通行的主要通道，对于脾虚痰湿的患者来说，经常的按揉此穴位不下50下的话，可以打通脾胃的水道，对于此类肥胖的患者来说，具有缓解和治疗的作用。

3、带脉

带脉被称之为人体的减肥的穴位，就像是人体自带的腰带一样，每天进行按揉带脉，可以很好的刺激到带脉穴。起到减轻腹部脂肪、控制脂肪，促进人体新陈代谢的效果。