瑜伽练得好不好？2个简单体式就可以验证……

艾杨格大师曾说

看一个瑜伽师是否合格有经验

就看他的两个体式

一个山式一个下犬式

这是因为山立式是所有瑜伽体位的基础和源泉， 是最具有能量的体位，而下犬式则是稳定关节并建立身体连接的基础体式。

一、山式

“一个人站山式的状态，就可以看出他练习所有瑜伽体式的状态，也可以看出他整个人的精神状态。”

长期练习瑜伽的人都知道，每一个瑜伽体式中，都能找到山式的影子，它是身体最中正的状态，是安全有效练习瑜伽姿势的关键。如果一个人山式都站不好，圆肩驼背踏腰，那么毫无疑问，他所有的体式也都会出现同样的问题，精神状态也不会很好。

所以，越是瑜伽老鸟，越是注重基础体式山式的练习，因为每一次重复练习，都会有新的体验。

而作为新伽人，瑜伽山式的练习就更加重要了，千万不要觉得它很简单而忽略它。每天当你以山式的姿态，站在垫子的中央，都意味着一个新的开始，这个姿态是自信的热情的，还是悲观的失落的，最直接的体现就在山式。

二、下犬式

下犬式是瑜伽练习中常见的过渡性体式，它可以反映出一个伽人基础体式的练习好坏的状态，此外它也是瑜伽高难度倒立体式的基础。

一个瑜伽人身体关节肌肉的状态、柔韧性、力量、耐力、平衡等身体素质，都可以下犬式中体现，如果肩关节打不开，下犬式会呈现拱背身体前移的状态，如果柔韧性不好，双脚可能就踩不到地面，力量和耐力差的话，保持不了几秒钟身体就会开始发抖，就更不需要谈其他的高难度体式了……

所以你的瑜伽练习的怎么样，基础如何，能不能做好高难度体式，一个下犬式，就可以见分晓。其实，在瑜伽中，越简单的体式越难做好，因为无论多么简单的体式，当你用一种意志沉浸进去认真习练的时候就会发现它没有终点……