了解脂肪的生成和脂肪的消除，和脂肪说再见，迎接腹肌马甲线！

想让腰变得更细、想要马甲线、想要6块腹肌，一定要看哦~脂肪君，我们无数女性心中的“梦魇” ，因为爱美的女性人人都想拥有一个双手可握的“小蛮腰”和一双修长的“铅笔腿”，所以这个目标最大的敌人就是脂肪了。很多女性对于脂肪的囤积和生成不是很了解，所以往往现在很多女生拥有的却是一双结实的“大象腿”和浑圆的“水桶腰”，导致现实和理想的差距产生十万八千里。

那么这篇文章就是广大女性的福音了，为了让大家更好的去消灭脂肪，我在这篇文章里会对脂肪的生成和脂肪的消除做出详细的讲解。

一、脂肪的生成。

脂肪产生的原理很简单，就是因为你每天的 热量摄入 > 热量消耗，导致多余的热量在体内转化为脂肪进行储存。

二、脂肪的消除。

那么我们按照以上的原理来倒推的话，热量摄入 = 热量消耗 那么你的体重就会维持在这个状态。热量摄入 < 热量消耗，那么你的身体热量产生亏空，脂肪就会分解来把这部分亏空给填满。也就是所谓的“少吃，多练”。举个例子，如果把摄入的热量比做水的话，就是永远不要把杯子里的水装满。

三、脂肪的囤积原理

其实相信大多数人肯定特别纠结一件事，“为什么我肚子上的脂肪这么多，为什么我肚子上的脂肪这么难减”。这个问题今天我来帮大家解答一下。

第一个原因：脂肪的囤积符合“重心近端效应”。什么意思呢？就是指我们人体站立时的重心接近腹部，那么我脂肪就会先往重心区域生长（往肚子上长） 这样就不会让我的重心发生过多改变，我们身体还是很平衡的，如果脂肪先往四肢长，那么就有可能改变我们身体重心，导致我们走路时重心不稳容易摔倒。所以我们身体还是很聪明的。

第二个原因：因为我们腹部储存着较多的器官，这里的毛细血管比较丰富，毛细血管是交换我们身体营养及氧气的。那么腹部营养物质多了，自然而然就容易囤积脂肪了。

所以脂肪一般都是先长肚子，再长胸、臀，最后长手臂、腿。完全遵循着“重心近端效应”，由重心区开始生长，往四周扩散，像吹气球一样。

四、腹部脂肪的消除。

讲到这大家应该知道为什么腹部脂肪难减了吧！按照囤积的流程倒推，我们瘦的话：先瘦四肢、再瘦胸臀、最后瘦腹部。

虽然实际我们在减肥过程中，所有部位脂肪的降低是同时的，但是降低的比例会略有不同。所以有过减肥经历的你可能会发现，四肢已经挺瘦了，但腹部“游泳圈”还是不少。

那么你需要做的就是继续控制你的饮食，继续你的训练。让你每天的热量亏空保持，那么长期下来你会发现你腹部的“游泳圈”就会慢慢的消除。

五、我们有必要让腹部脂肪变得很低吗？

我们为什么想要腹部的脂肪低一点？问过很多人，无非就是“想让腰变得更细、想要马甲线、想要6块腹肌”。我总结了一下其实就是想让自己的腹部变得更有型，夏天去游泳的时候可以自信的露出自己的腹部。那么，如果你是这个目的的话，那么你的腹部脂肪就不必要减的那么低，因为马甲线和6块腹肌不是瘦出来的，而是练出来的。你减少腹部脂肪的同时，一定要有腹部肌肉支撑才有型，要不然还是一码平川。

所以想拥有一个迷人的腰线，腹部脂肪不需要那么少，拥有有力紧致的腹部肌肉才更重要。

最后希望这篇文章可以解决掉大家心中对腹部脂肪的疑问，同时收获一个健康的好身材。

很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

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