减脂为什么有瓶颈期？怎样攻破它？专家用这2点为你解答

都说病来如山倒，病去如抽丝，减脂何尝不是呢？像有的小病一两个星期就可能会好，但是减脂用一两个星期是远远不够的，于是肥胖被很多人列为了一个敌人，想要把它打到，想尽一切办法去减脂，可是效果不是那么令人满意。

一些朋友不想动只是单纯的通过节食来减肥，即便是减掉了一点重量，但是身体条件也差了，肌肉也流失了，代谢率也下来了，进一步减脂更加困难了，而且减脂这种方法要长期忍受饥饿感，实在是令人痛苦，只要一步坚持，吃的稍微多一点，身体里面的空缺马上就会补给进来，这也是人们常说的反弹！

然而无论是节食减肥还是运动减脂都会遇到一个瓶颈期，那么我们为什么我们会出现这个瓶颈期呢？瓶颈期是在你减脂的过程中遇到一个砍，然后一直停留在这个体重，而这个体重往往是你之前停留过很长一段时间的体重。

比如你在150斤这个关口停留了很长时间，那么当你减脂减到150斤的时候就开始减不动了，这是因为你的身体是有一个记忆的，这是一种身体的自我认识，所以不是很好渡过。

那么我们怎么正确的渡过瓶颈期呢？

1. 首先要端正心态，不要觉得自己减不下去了，要乐观一点，然后再科学的减脂，把饮食控制一下，尽可能的少米饭，少面，多吃一些利于消化的蔬菜水果，多吃蛋白含量高的食物，让你的营养跟上，不是不吃，而是少吃，但也要维持身体的平衡。

每天尽可能的早睡，让你的身体得到好的调整，休息的早，身体工作的内脏会马上开始工作，这样我们的基础代谢也会高一点，体内的热量也会被消耗更多。

2. 运动方式调整一下，运动时间延长，以前可能只是跑跑步，不会做其他的运动，现在应该结合有氧和无氧一起做，强度也可以比以前大一点。

彻底的改变运动方式，这样你的身体会重新得到一种刺激，因为你以前的运动方式已经开始被你的身体所接受，所以你要换一种新的运动方式去减脂，以前做有氧，现在就做高强度的间歇运动，像这样坚持一个月左右，你的瓶颈期就可以渡过了。

不能说到了瓶颈期就放弃了，这个时间段放弃就代表你以前的努力都白费了，只要你按照上面说的来，你的瓶颈期会很快渡过的，只要瓶颈期渡过了便是柳暗花明又一村！