真相来了：练瑜伽不是为了博人眼球，练过瑜伽的人都美过岁月

美好肉体集合地，快来一起玩耍

很多人年轻的时候一脸胶原道白，但是稍微上点年纪就不行了。你可以更好的锻炼自己的身体，但是对于岁月带来的摧残，你基本上是没有办法拒绝的。但是也有那么一些人，不出位不博人眼球，但是悄悄的美过了岁月，比如那些瑜伽美人——娘娘孙俪。比如气质女神俞飞鸿，成为了不老的美人。

网上流传着很多孙俪练瑜伽的照片，很多人也拿出之前娘娘的照片和剧照，对比之下岁月对娘娘真的是很温柔，不仅仅丝毫没有变老，相反，现在的气色更比之前好。总说岁月是把杀猪刀，一刀一刀的将美人变得迟暮，我却说，孙俪因为练瑜伽和岁月成为朋友，一直是美人，甚至比从前更美。

甚至在家里有了宝宝之后，还是可以接着练习瑜伽吗，让自己更加的美丽。经过岁月依然美丽的人，其实都有一个特点，除了练瑜伽，她们时时刻刻都不会放松对自己的锻炼，即使有了孩子依然在练瑜伽保持美丽。给你介绍几个瑜伽体式，跟着练习，也能抵抗岁月的衰老，成为不老的美人。

战士一

右腿在前左腿在后成弓字步站立，双手向后伸展，十指合实。挺直腰背坚持2分钟的时间，换另一侧重复相同的动作。有很多的朋友给小伴留言，就想要知道有什么动作既简单又可以锻炼全身，那小伴已经告诉你们了，能不能把握住几天看你们自己的了。

此体式可以增强腿部力量，让腿部肌肉更均匀，还可以锻炼背部肌肉群，让后背更加挺拔，塑造完美的身体曲线。经历岁月的美人对体态要去都很严格，你可以跟着一起练习。

舞蹈式

一个经典的腿部一字马，很适合身材没有曲线的朋友。单腿支撑地面，上半身向前倾斜，同事两个手臂要去抓住面前的柱子，另一条腿从后侧伸出高抬举过头顶，注意膝盖不要弯曲，然后手臂向上伸抓住小腿。

小伴总结的动作几乎是没有重复的，就是想让大家不像学习其他的运动那样枯燥无味，还望大家能在快乐激情中学习瑜伽。

鹤禅变式

鹤禅变式是在鹤禅的基础上弯曲了手肘，因为这个体式除了双肘之外所有身体部分都是脱离地面的，所有会非常的累，你甚至会感觉到身体的酸疼，所有请量力而行，比较美也还是要有限度的，不能太过于美了。动作分解：双手手肘弯曲撑地，身体向上双腿膝盖弯曲靠在双臂处，小腿和地面保持平行膝盖绷直。

船式

屁股坐在垫子上，上半身向后微微倾斜，两腿并在一起抬高，腹部发力让身体始终保持v状，注意颈部不要弯曲！保持住平衡之后两个手臂伸出，腹部力量大的就不需要抓住膝关节，力量小的此时可以抓住膝关节，减少腹部用力。

经历岁月的美人总是美的让人心动，因为不仅仅是颜值的魅力，还有岁月沉淀留下来的云淡风轻和不一样的人生变化。不博人眼球，不做作，就是这样真实、自然、，美丽。