瑜伽初学者想要持续的坚持练习瑜伽，这一点一定要知道！

每当说到不能坚持瑜伽的人，最普遍认同的观点就是因为懒，“瑜伽适合所有人，除了懒人”，这句话就是最强有力的说辞。不可否认，瑜伽不适合懒人练，但真正的完全意义上的懒人，她也不会选择练瑜伽，想要尝试改变给自己找罪受。

所以，但凡走进了瑜伽大门的人，都是渴望改变的人，都是希望能够让自己变的更好的人，都是对自己有要求，对瑜伽抱有期望的人……可是，为什么会放弃？

每个人的原因不尽相同，但这都只是当下的一种选择，无关对错。或许是因为真的懒，但也有可能是因为老师没有正确的引导，更有可能是练习方法的错误等原因导致。而这些原因中，练习方法的错误占了很大一部分的原因。

为什么这么说？日常生活中，我们会发现，很多新伽人报了名之后，就几乎每天都去练习，一天不练，感觉报名费用那么贵浪费了，心疼。

也有一些新伽人，一上来就大强度的练习，非得要出汗要很累要受虐，才觉得上了一堂有价值的课程，更有一些新伽人直接泡馆，上午练了，下午练，晚上再接着练……

然后，一个星期半个月后，就看不见她人了，问她怎么没来了？要么就是说受伤了，要么就是过度疲劳身体疼的受不了，要么就是直接放弃了……

很多时候，如果不是专业的瑜伽老师，只是通过瑜伽来改变身心灵的状态的普通练习者，这种练法身体怎么受得了？不仅不科学，反而对身体是有害，更容易导致新伽人放弃。

因为从未进行大强度练习的身体，是不可能在短时间就能够适应这种改变，过度的疲劳，会更容易导致受伤甚至罢工。所以对瑜伽初学者来说，循序渐进的练习，给身体一个接受过渡的时间非常重要。

在这里建议瑜伽初学者，一周最多练习3-4次，多注重放松和休息的时间，等身体机能慢慢提高，接受这种改变后再提高练习强度、次数以及时间。这样不仅更利于坚持，对身体来说也更加健康。

而即使对于专业的瑜伽老师，刚开始接触瑜伽，也不能一上来就大强度长时间的练习，有的甚至全天长达8个小时的练习，这样的练习方式，不仅容易造成受伤，更容易导致放弃。

很多人可能会说，艾扬格大师每天不就是这样长时间的练习么？但是你要知道，艾扬格大师坚持每天长时间的练习，已经练了几十年了，而你才刚刚开始啊。

很多时候，我们认为导致瑜伽初学者放弃瑜伽的原因主要是因为懒，但却从来没有意识到，很多初学的伽人放弃瑜伽的原因是练习方法不对，“太刻苦”“太勤奋”了，从而导致无法坚持被迫的放弃。

所以，对于伽人放弃瑜伽这件事情，除了懒，练习方法也应该引起大家的关注和重视。