健身塑形其实就是意志力的一种体现，每天15分钟你能坚持么？
健身塑形是培养意志力最好的办法，运动健身对于个人自身来说是最廉价也易于操作的，因为它不需要投入非常大的成本，只需要付出时间和努力坚持即可。
虽然我们知道每个人都应该有意志力，可似乎经常只是说说而已。有许多人为自己的肥胖感到困扰，并告诫自己不应该再吃那些高能量的食物，要适当的运动，可就是无法控制自己。最后在潜意识里形成自己就是一个没有意志力，注定自己一事无成的烙印。很多人都是如此，觉得自己什么都做不好，即使努力也是没用的，于是很容易就会放弃开始时定的目标，在失败一两次或感到有难度后，立刻就不再付出努力和坚持，进而退后并接受自己失败者的身份，这些其实都是缺乏意志力的表现。
对于刚开始准备塑形减脂的朋友，其实不需要大运动量和专业的健身要求，我们可以先从简单的动作练起然后一直努力坚持下去，直到身体和内心已经习惯了锻炼的强度然后再进一步改变动作的要求和对身体的塑造。没有很强的意志品质想突然改变是不容易的，想减脂塑形一定要先锤炼意志力，有了坚强的意志品质不仅对于健身塑形有作用，同样对于我们的工作生活都有很大的帮助。
这期本主与大家分享一组快速减脂并易于练习的动作
只要每日坚持练习，一两个月就可以看到自身的改变，重要的是你坚持了后不仅身体会改变，你的信心和意志力也会得到很大的提升。
（做动作前一定要做好热身，以防运动损伤）
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本套组合由5个动作组成，每个动作做1分钟，中间间隔休息30秒，重复2到3组。注意保护好膝盖，如感到不适请立即中止锻炼。
想减脂塑形一定要做个计划、定个目标，然后坚持执行，有目标不仅是为了健身有个方向更重要的是还可以提升自身的意志力，每坚持锻炼一天意志力就会增加一分！