1组高效率燃脂训练，让半年都没有瘦下来的你，帮你提升减脂效率！
无论男生还是女生身上的脂肪多了就会变成赘肉，松垮地让你皮肤不紧实你肤色也不好看。脂肪过多了影响身材气质这些还算不是多大的问题，过多脂肪对身体的组织健康的负担造成的问题才是最严重的。所以大家不要等你长胖了后再去天天去健身房里挥汗如雨的锻炼减脂减肥，你所付出的成本是很大的。
要想不长不胖管控下嘴，多运动消耗热量就不会长胖。而已对于已经脂肪偏多想减掉多余脂肪练出拥有腹肌马甲线这样好身材的朋友们。这些饮食问题一定要知道。不能不吃早餐经过一晚上的身体消耗，你的本来存储能量会减少，不吃早餐，后容易发生低血糖状况常见的很多女生在公交上晕倒十之八九是为了减肥造成的。
此外少低盐饮食，控制饮食锻炼减脂其他加餐吃粗粮果腹的水果为宜不要，锻炼完了就犒赏自己美味的蛋糕等这样只能让你越练越胖。对于减肥训练建议先循环增强你刚刚开始运动健身，一定要一步把体能提升上来后再强力训练。很多时候在健身房里减肥者因为体力差是跟不上教练的节奏的。还有些人强力训练后造成肌肉溶解这些严重问题。
健身一定要让让肌肉能够恢复的时间，没有恢复好你减脂效果将大大折扣，太多会让身体感到疲劳，不会增加运动效果，反而增加运动受伤概率。下面就为大家分享一组燃脂训练帮你慢慢没有时间不长，中等强度帮你高了效率燃脂廋下来。
锻炼动作一：左右共30秒 2-4组 每组间隔休息30秒
锻炼动作二：30秒 2-4组 每组间隔休息30秒
锻炼动作三：30秒 2-4组 每组间隔休息30秒
锻炼动作四：30秒 2-4组 每组间隔休息30秒
锻炼动作五：左右共30秒 2-4组 每组间隔休息30秒
锻炼动作六：30秒 2-4组 每组间隔休息30秒
锻炼动作七：30秒 2-4组 每组间隔休息30秒
