想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了

文 / 囚徒健身
2018-06-19 17:31

相信不少小伙伴健身的目的都是为了追求胸肌和腹肌。是的,胸肌可以让人变成一个衣架子,更显男人魅力。而腹肌,则是性感的体现,女人追求小蛮腰吸引男人,男人拥有8块腹肌,更能吸引女人……

想要练出胸肌和腹肌,其实我们在家里做一些徒手的运动就可以了,胸肌以俯卧撑为主,而腹肌则是以卷腹为主。

上面的计划是针对性训练,今天要给大家推荐的8个动作,是复合性动作,可以让你同时练到胸肌和腹肌(核心肌群),锻炼的效率更高。

动作一:

想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了

动作二:

想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了

动作三:

想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了

动作四:

想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了

动作五:

想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了

动作六:

想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了

动作七:

想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了

动作八:

想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了

8块腹肌才是妹子的最爱呀,

话不多说,赶紧开练吧!