女性练深蹲会发生什么？你想也想不到！

很多女性在刚进健身房的时候，都在担心如果做了器械去训练，肌肉会不会长得很大，让腿变粗？会不会变成大块头？

但是她们有经常听说，无深蹲不翘臀，那么到底要不要练深蹲呢？深蹲会不会让腿变得很粗？实际上，这些想法是很可笑的，只有根本不了解健身知识的人才会问的问题。

深蹲可以锻炼到我们身上数百块肌肉，其中臀部只不过是其中一部分。在深蹲的时候，腿部力量会得到发展，想深蹲又不想增长腿部肌肉，是不可能的。

但是女性也根本没有必要担心腿变粗的问题，你们需要关心的问题，只有脂肪的问题。如果想让腿上的肌肉长大，女生是很难做到的。

想让肌肉长大，让腿部肌肉变得发达，需要的条件是，足够的刺激，足够的营养物质，足够的休息，自己足够的激素等等。

而这些条件，女性健身者几乎都很难满足！从足够的刺激说起，一个合格的健身者，在练腿的时候，会不断的做各种腿部练习，在训练结束时，腿部肌肉几乎完全疲劳，站都站不住。

绝大部分的女性健身者都很难完成这样的训练，所以对肌肉的刺激也就很难达到，更不要说让肌肉增长了。

其次足够的营养物质，其中包括七大营养素的全部，而且对碳水、脂肪和蛋白质的食用量都有严格的要求，而一般女性为了减脂，害怕体重上升，是不可能吃太多的食物的。

而正常人的一天饮食，是很难达到增肌的标准的，所以肌肉却缺乏了它生长所需要的营养物质。就像盖房子没有砖瓦一样，腿部肌肉怎么能长粗呢？

最后，足够的激素，这更是女性望尘莫及的事了，因为肌肉生长需要雄性激素，女性体内的雄性激素是男性的十几分之一。

要知道，一个男人练成肌肉男尚且困难，一个人经过最严格的训练计划，一个月才能长零点几公斤肌肉，一个女性，怎么可能因为练了深蹲腿就变粗呢？

而且，通过深蹲训练，即使增长了一定肌肉量，但是却可以增加我们身体的基础代谢速度，让减肥变得更容易，而且，因为脂肪密度比肌肉小很多，所以腿反而会变细。

一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的六倍，所以即使腿部肌肉增长了一些，但是它们对身体的基础代谢会增加很多。瘦下来等量的脂肪指日可待，腿就会看起来更细。

而且肌肉还会给腿部带来一定的线条，让腿看起来更均匀更协调。