解疑 做深蹲可以长高吗

深蹲练习能够带来很多的好处，增高是否是其中的一种呢？做深蹲有助于长高吗？常练深蹲运动能有哪些好处呢？这些问题都是需要科学的分析的，下面小编带着专业的知识分享给大家！

做深蹲可以长高吗

深蹲运动可以帮助练习大腿部位的肌肉，而且可以提高肺活量，一些女孩子也会通过深蹲来进行减肥。深蹲的确是一项比较有益的运动。但深蹲一定要把握正确的方式，量力而行，否则可能会完成肌肉拉伤，适得其反。那么，深蹲能长高吗？其实如果准确来讲的话，深蹲对于身高是没有太大的影响的，它可能会促进发育，而且如果过了发育年龄，可能不会有太明显的作用。

深蹲瘦哪里

1、视觉上减小大腿腿围

如果你每次自体重深蹲（沙发深蹲、徒手深蹲）都高次数地训练，你发展了腿部和臀部的耐力肌群，而不是力量肌群，腿围就会减小。因为耐力肌群不是肥大型肌纤维。

2、视觉上提高臀部曲线

深蹲能刺激臀部的臀大肌、臀中肌。另外，两腿宽于肩膀的深蹲改善外扩的臀部，提升臀部线条。做深蹲可以瘦哪里？因为正确的深蹲有翘臀的效果，臀线的提高能让你的臀部看上去更紧贴后身，十分好看。

3、基数大的朋友先做有氧来减脂

体重基数大的原因在于体脂肪偏多，这类朋友要先做一些有氧运动（慢跑减肥、insanity63天减脂操。郑多燕小红帽减肥操等）减去自身的脂肪，再逐步做一些无氧运动（卷腹、仰卧起坐、深蹲等）进行身体线条的塑造。做深蹲可以瘦腿臀，对于基数大一些的朋友，还是要先做有氧运动比较好哦。

深蹲有什么好处

1、深蹲是提高腿部力量的皇牌动作。

2、经常练习深蹲它不仅可以促进全身肌肉的快速生成，而且能最大限度的促进睾丸雄性激素的分泌。

3、能极大程度的提高人体的心肺功能和扩大胸腔。

4、经常练习深蹲可以降低人体肌肉的衰老速度。

5、还有更重要的作用就是可以提高性能力。