瑜伽练习中常见的5个误区，30岁后的练习者必须了解！

误区一丨自己在家练习省钱省时间

30岁是一道分水岭，左岸的你，是少年，正青春；右岸的你，是一家之主，眼神中总掩藏不住些许的飘忽。为人生、为工作、为孩子总多了一份考量，但为了自己却多了一点吝啬。为自己，总有那么一点不舍，想着在家跟着视频练习即省掉了办卡的钱，也不用浪费在路上的时间。

但在家里满目的跟着视频练习，除非你学习过专业的瑜伽培训课程，普通人真的会很容易给自己造成身体的损伤，反而会花费更多金钱，这种例子我们经常见诸于报端；而且你很难有不被任何事物所打扰的安静的1小时。

对待自己，别太吝啬了！你给予瑜伽的投资，瑜伽会百倍的回报给你，相信我！

误区2丨瑜伽能治病

我们经常看到一些文章，60多岁、70多岁、80多岁、甚至90多岁的老人通过练习瑜伽治好身体的毛病，甚至以后都百病不生。

30岁后，身体总会出现一些问题，出现问题后，通过瑜伽可以治疗这些问题么？

现代瑜伽也差不多是一种健身运动，只要是运动都能起到强身健体的作用，对待一些疾病，是能起到一定辅助治疗作用，但要想治病还是乖乖听医生的话，该怎么治疗就怎么治疗。

科学证据表明：瑜伽强身健体的作用非常明显，瑜伽的冥想以及呼吸法，能够增强免疫系统；能够减缓各种疼痛；能够在身体细胞层面去除炎症；还可以增加人的正面情绪，让我们更加开心；坚持练习还可以为身体增加抵抗力，少生病，但想通过瑜伽治病还是不可行的。

误区3丨瑜伽应该早上练习

有人说：早上氧气充足应该早上练习，晚上练习是伤阳气。

其实，瑜伽的练习是任何时间，任何平整的地面上都可以的。

早晨的练习可以让人一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体立刻苏醒过来，还可以改善身体僵硬的问题；午间的瑜伽练习可以承上启下，放松工作了一上午的神经，也为下午的工作储备更多的精力和体力；而晚上的瑜伽练习，可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠。

只要早睡早起，养成合理的练习习惯，就会对健康有很大帮助，记住：最好的练习时间是能让你一直坚持练习的时间。

误区4丨只有流汗了的练习才是最好的练习

只要是运动都会多少出汗，瑜伽的练习不强求出多少汗，而是全程配合呼吸的全身伸展有氧练习。只要你开始练习就会消耗热量，而且流汗多少和热量的消耗是没有多少直接关系的。

另外，30岁以后，自律远比容颜重要，这种自律不仅仅限于你的瑜伽练习，只有持续规律的生活才能活出高级少女感。

误区5丨瑜伽促进新陈代谢的，新陈代谢越快的人寿命越短

有的人会拿乌龟、鳄鱼做例子，它们慢，可以几个月不吃东西，寿命也很长。

但实际上，新陈代谢越快和寿命就越短这之间是没有关系的，新陈代谢是一种能量化学反应。新陈代谢越快，生长发育就越旺盛。促进新陈代谢只会让身体的一些小毛病都随之而却，只会让身体更健康，只有健康的身体才更长寿。

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