被人嘲笑为小丑鸭，天生腿过长比例失衡，通过健身找回了自信

现在健身的风潮可谓是越来越大了，越来越多的人意识到了健身的好处，愿意在闲暇时进入健身房练上一会儿，强身健体、放松心情的同时还能练出好身材。以前的健身大多是男生的专属，而爱美是女孩子的天性，在发现了健身的好处后，越来越多的女孩子也爱上了健身，成为健身达人。

今天要介绍的这两位，便是炙手可热的健身达人，拥有完美身材不说，尤其是那一双大长腿，令人羡慕不已。

图中这位拥有自信笑容的女生叫做卡丽娜，是一位亚裔妹子，法越混血。她有着完美的长相与身材，她的小麦色肌肤和紧致完美的线条都透露着健康美，其中，那一双大长腿更是令人瞩目。

看看她清晰的马甲线，长腿纤细却又处处透露出健美和力量。卡丽娜说，自己从小就是啦啦队成员，热爱运动，后来又在哥哥的影响下接触到了健身，从此她就爱上了健身。去健身房报到也变成了常事。

看她与身旁的女生相比，卡丽娜线条更加明显，虽然有肌肉，但并不会让人觉得粗壮和反感，反而透露出一种健康狂野的美，浑身散发着力量与自信。

据悉，卡丽娜的好身材也给她带来了荣誉，她曾在2015年获得过全球性的大赛冠军。不仅如此，她还被美国某杂-志评为2017身材最好的女孩。

而这些外在的美和荣誉，与卡丽娜刻苦的健身训练是分不开的。卡丽娜的练习强度甚至比一些男生还要大。她的负重深蹲重量足足有220斤之多，这对于男生也不是轻易的事情，而卡丽娜却可以稳稳的掌控，足以看出卡丽娜在健身上面下的努力。

除了卡丽娜外，这位女生也拥有着完美的身材与纤细的长腿。她叫Lostergren，一双细长的腿不需要刻意展现就能清楚的感受到长度。没错，她身高非常高，足有185cm。不仅腿长，连高度都是常人无法企及的。

这张图就看得更加直观了，穿上了高跟鞋的Lostergren看起来说是有190高都不为过，感觉头都快到天花板了，同时她的身材曲线凹凸有致，健身让她的身材高瘦而不至于像“竹竿”，而是有着利落完美的线条。

但这并不代表她的身材就是天生的好，你可能无法想象的是，她曾经是别人口中的“小丑鸭”。曾经她因为身材比例失调而长期饱受别人的嘲笑。但她决定通过健身改变自己，短短四年便收获了大量粉丝，也收获了爱情。她的丈夫，是一名健身运动员，也是她的粉丝之一，而且肌肉完美。

其实她的身材比例没有变过，但是那又怎么样呢？因为通过健身她收获了自信与爱，收获了更饱满的健康身材。现在她仍坚持着健身，其中她最爱的便是杠铃硬拉，这样能让她臀腿肌肉更好看，视觉上让自己的身材更美观，比例更好看。

健身带来的好处实在太多了，愿在健身道路中的你也收获更多！

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我们不能改变身高，但是我们可以改变腿的粗细，在这里推荐一套瘦腿动作，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。有瑜伽垫的最好在瑜伽垫上进行。

侧躺上下摆腿

要点：身体侧躺于瑜伽垫上，其中一条腿向上摆动，动作过程中双腿伸直。

侧躺前后摆腿

要点：身体侧躺于瑜伽垫上，一条腿悬空前后摆动，动作过程中双腿伸直。

侧躺腿部前后点地

要点：身体侧躺于瑜伽垫上，一条腿前后摆动脚尖触底，动作过程中双腿伸直。

俯卧后伸腿

要点：双手支撑于瑜伽垫上，双膝跪地，双腿交替往后伸直向上摆2-3次。

侧躺腿部画圈

要点：身体侧躺于瑜伽垫上，一条腿悬在空中画圈。

仰卧交叉摆腿

要点：仰卧于瑜伽垫上，双腿伸直，交叉来回上下摆动。

编辑：JJJ

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