每天坚持练这6个瑜伽动作，不仅瘦胳膊，还能瘦全身！

爱美是我们的天性，我们都以自身不一样的美而欣喜。说到美，会想到我喜欢瘦身，我喜欢直臂。这里的喜欢不是说说而已啦，我们且看如何一招一式做出来。

1、单腿站立后弯伸展

↑还记的天鹅是怎样红掌拨清波的吗。双翅后扬，脖颈上抬，就像湖中的小天使。

动作要点：单腿站立，一腿曲折上弯。上半身后弯，双臂抓住栏杆。这时单腿自然保持圆润的曲线，脚尖上伸。

2、单腿下犬式变体

↑草木里的栈道，又恰好在高山之中。能让你有盘旋在幽谷之中的别样魅力。

动作要点：先蹲下，然后双手够到栏杆并紧紧抓住。一腿后伸，蹬在栏杆上。一腿上弯，同时腰部上挺离地。达到曲线相交的极致感。

3、半骆驼式

↑天鹅舞的灵感也是来自于天鹅。就像在大厅里不断的抱臂、伸展，最后才能站上最好的舞台一样。

动作要点：侧跪在浅色的墙壁前，腰部后弯。一小腿上抬，同时手抱头部后压，使头与脚步挨在一起。

4、轮式

↑黑色的大理石，加上泛着哑光的皮肤，高雅而不自知。

动作要点：可以先站着，也可以先躺着。接着全身进行后弯，脚掌手掌完全贴地。

5、靠墙手倒立后弯

↑女性的线条可以美到什么程度?一切都在这个姿势中。

动作要领：面对着墙壁，后弯。双掌撑地，双腿贴在墙上。腰自然上挺，加上亮色的瑜伽裤，就是完美的曲线。

6、手倒立

↑任何一个用到臂力的姿势，就能瘦胳膊直胳膊。这个姿势更是秒杀性的存在。

动作要领：双臂弯曲，双掌着地倒立。腰部微微侧斜，双腿自然上伸。自然悬吊最为瘦臂。

真的不好意思，说好的瘦胳膊，还是不小心把瘦全身都算上啦。如果有效果的话，欢迎跟着下期推送继续练习瑜伽哦。