9套减肥的瑜伽序列，总有一套适合你

不知道你有没有这样的体验

通常在夏天热的要命却

因为腿粗就只能穿牛仔裤

手臂的汗珠都溢出来了却不敢穿无袖

体重秤上的数字就是你情绪开关

每次穿衣服总是担心又胖了穿不上

让你极度敏感！

现在，夏天不是马上到了

是已经到了

为了避免那些难言的尴尬和痛苦

这个夏天开始瑜伽减肥吧

9套瑜伽减肥序列总有一套适合你

这个夏天只有瘦下来你才知道自己有多美！

第1-3套

全身减肥序列

以上三套可以作为全身减肥序列练习，瘦小腹瘦腰，还能瘦大臂拜拜肉，对双腿的减肥也不错，如果身材比较均匀，不是某个局部肥胖，可以选择以上的序列。注意身体亚健康比较严重，有颈椎腰椎等疾患的人，建议在老师的指导下练习。

第4-6套

美化腿部线条瘦双腿的瑜伽序列

以上3套序列以拉伸双腿为主，针对僵硬粗壮的双腿，如果双腿脂肪比较多，以上的练习也可以帮你紧实肌肉，让双腿看起来更瘦又有力量。注意，膝盖有疾患或者强烈疼痛的不要练习。

第7-9套

瘦腰减腹部赘肉的瑜伽序列

以上三套练习序列主要针对腹部赘肉，不管是小腹还是整个腹部，以上的练习都实用，此外还可以紧实腹部肌肉，达到瘦腰的目的，这个夏天能不能穿比基尼就靠它们了。注意，产后腹直肌修复之前不要练习。

第10-12套

美化手臂线条，减拜拜肉的瑜伽序列

以上的三套序列，可以有效的减掉双臂的赘肉，也可以美化手臂的线条，让整个双臂看起来更加性感可人。注意手肘超伸延展，双肩有疾患者，建议在专业老师的指导下练习。

以上就是给大家推荐的12套减肥的瑜伽序列，如果想减肥效果比较明显，建议每周至少练习3次以上，每次练习时间至少40-60分钟。