女神身材与颜值18并存的秘密: 一套10分钟睡前瑜伽!

哪怕工作再忙，也要给自己瑜伽时间，哪怕只是10分钟。休息不好、压力大的时候，一定要练上10分钟，就再也不用担心以后熬夜的坏气色了！

这是一组有塑形媒体&美容功效的瑜伽，睡前做完一整套，第二天皮肤仍然细腻有光泽。

No.1 瑜伽莲花坐

瑜伽莲花坐姿可以使头、躯干自然地保持直线，并可以长时间保持身体的坐姿稳固。腿部的血流减慢，血液大量供应到腹、胸所有脏器，腰椎和骶骨处的神经最先受益，从而使中枢神经被滋养，焕发整个神经系统的活力。

No.2 瑜伽脊柱扭转式

瑜伽脊柱扭转式能使得肝和脾得到强壮，两肾受到按摩，腹部内脏也受到挤揉。促进肠脏的自然蠕动作用。这些因素结合起来就产生了胃口、消化和排泄都好转的效果。

No.3 瑜伽弓式

瑜伽弓式功效：反弓式有不少益处，它可以活动(刺激)内分泌系统所有分泌腺。由于这个姿势对胰脏能产生有益影响，使胰脏增强活力，始终处于正常状态。

No.4 瑜伽犁式

瑜伽犁式的功效和肩倒立第一式相同。除此之外，练习犁式时腹部器官由于收缩恢复活力，脊椎前曲获得更多的血液供应，有助于缓解头痛。

No.5 瑜伽肩倒立式

瑜伽肩倒立式功效：滋养双腿、脊柱、颈部、腹部及女性生殖器官。大脑得到更多血液供应，驱除心理障碍，有助于缓解哮喘、支气管炎 。

No.6 瑜伽休息式

瑜伽挺尸式是一个非常容易让人松弛的姿势。让呼吸缓慢顺畅，安抚神经，平静心灵，全身的能力得到恢复，身体产生和谐的感受，因此对于治疗失眠、神经衰弱、身体机能紊乱等现象都是十分有益的。

tips：坚持获得您超出预期的效果！