健身后的五个伤身小习惯, 你知道多少?

大部分人在运动健身之后，因为出了一身汗，并且又累又饿，肯定想舒舒服服的洗个澡，然后出去大吃一顿，但是真的这样做的话，你之前的运动量就相当于白做了，不仅浪费时间，可能还会反过来伤害你的身体，这些你都知道吗?下面，小编就举五个伤身的小习惯，希望大家合理健身，拥有一副健康的好身体。

吃东西

运动健身会消耗身体的糖分，运动后糖分急需补充，就会感到饥饿。不过最好不要立刻去胡吃海喝。运动之后的营养补充应该以肌肉的恢复增长为首要目标，所以应该食用蛋白质和健康的碳水化合物，很多健身的人都会选择蛋白粉或者增肌粉。同时，为了减轻消化系统的负担，在短时间休息之后再补充食物是最好的。

抽烟

运动健身和抽烟是一个绝对矛盾的事情，对于很多有抽烟习惯的人来说，戒烟是件极为困难的事情。但是即使烟瘾再大，在运动健身之后也不能马上抽烟。因为在剧烈运动之后，身体需要更多的氧气，而抽烟会影响供氧量。同时，抽烟还会影响能量的补充。烟民们最好在运动健身完能量补充之后休息一段时间，身体状态恢复之后再抽烟。

洗澡

剧烈运动之吼往往会出一身热汗，黏糊糊的会让人想马上洗澡，让身体干净清爽起来。但是实际上，这是一个不好的习惯，剧烈运动会使身体的血液循环加快，在这种状况之下洗热水澡会让血液循环变得更快。从而造成其他器官的供血不足，很容易引起脑部缺氧导致昏迷，如果是心血管存在亚健康状况的人，还有可能导致心血管疾病的突发。

最好的方法是在剧烈运动之后，进行简单的慢跑和拉伸，既能缓解肌肉紧张，帮助肌肉恢复，减少受伤可能，又能让身体的状态平复下来。这时候再去洗澡，便会有效的缓解身体疲劳，并且不会对健康产生影响。如果想要皮肤变得更好还可以尝试一下洗冷水澡。

喝冷饮

剧烈运动之后出汗量大，此时身体就需要补充水分了，虽然会有想拿起一瓶冰水一口气灌下去的冲动。但是，最好不要这样做，突然喝下大量的冷饮，会造成造成胃部痉挛，从而导致腹痛，如果平时肠胃就不好的人，还可能出现腹泻状况。

运动后补水最好是喝常温的白开水，当然也不能一口气喝下太多，小口喝水最好。不要喝所谓的运动、功能型饮料，平时健身房的运动量，喝白开水就足够了。

健身之后不能爱爱

健身之后，身体还处于劳累状态，如果此时行爱爱，可能就有点差强人意了。虽然爱爱更健康，但是健身之后的肌肉正在处在疲劳和恢复的状态，同时男性荷尔蒙也在帮助肌肉的恢复和增长。所以健身当天，是不建议进行爱爱的。

合理的健身能让我们的身体更加强壮，但是不能贪图一时之快就让自己的身体受到伤害。这不仅违背自己锻炼身体的初衷，更是对自己身体不负责任的一种表现。

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