英国留学生:健身7年,男人的风骚都是练出来的!

文 / super health最佳健康
2018-04-22 00:04

英国留学生:健身7年,男人的风骚都是练出来的!

人物介绍

26岁 身高174 体重72kg

来自广东广州

毕业学校是英国varndean college

现在做健身教练 健身7年

英国留学生:健身7年,男人的风骚都是练出来的!

健身前的照片

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健身后的照片

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为什么选择健身?

健身之前我很瘦只有53kg左右,在中国读高中的时候同学基本都很瘦,貌似瘦的男生也比较受欢迎。但是去了英国之后就很明显比同学瘦小很多,女生都比我强壮,我还要不要face!所以11年就开始下定决心要改变,变man变强壮,于是开始健身了!

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健身给你带来哪些改变

自从健身之后整个人都变得阳光自信了,身材也越来越被身边朋友认可甚至羡慕!自己以前对很多东西都是三分钟热度的,包括感情。但是健身之后学会了坚持,也更加能吃苦吧,日复一日的酸痛,没有训练伙伴特别枯燥,长年自己一个训练,单调的饮食。

但是最后都坚持下来了,所以在其他方面也学会了坚持。这也是健身让我学会到的难能可贵的品质。健身真的很公平,付出了越多,就会有相对的回报,只需要坚持(前提是正确的方向,有些人动作模式错的,越练越糟糕)

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健身遇到的最大困难

主要是前期自己瞎练,没有规范的动作和计划,对发力也完全没有认知,所以会有受伤。后来为了更加专业就去培训,包括国职、康复、解剖、功能性、健美体系、营养学等等。多角度去理解之后才发现自己知道的原来只是冰山一角,里面的学问太多。

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健身训练计划

因为我做教练的,只能在没有会员锻炼的时候自己锻炼,所以时间不是非常固定 。不过尽量会安排一周4-6次训练,一次训练时间是1小时左右。目前的循环是背带肱二带一个腹部动作,胸带肱三带一个腹部动作,腿,肩带腹部多个动作。因为我还在增肌,根据我的体质不需要为了保持体脂做有氧,所以基本不做,心肺的话足够强度的力量训练也能提升。然后偶尔会做一些功能性训练来加强核心还有平衡和稳定能力。

饮食我自己比较注意,虽然增肌期但是我也尽量吃的干净,基本就是周末休息的时候会随便吃,工作室都是以健康餐为主,少食多餐,一天基本会吃5顿。

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想给健身的朋友的建议

健身真的不要盲目跟风!新手要么去找个靠谱的教练,要么去参加一些靠谱的培训。从内到外的去理解你的动作和训练、你的身体,想明白了之后其他的就简单很多了。也希望大家都能够坚持下来,因为健身这个只要你坚持了,方向对的话,肯定会带给你想要的效果的。我还没有见过哪个人是坚持训练了几年 身材还是很差的。

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我觉得现在国内健身的气氛越来越好,也越来越多人了解甚至请私教。不过其实作为教练,目前国内健身教练还是很混乱,非常多半调子的就做教练了,这样对找教练的会员不负责,也影响了健身教练在别人心目中的位置吧。

其实对于健身小白的话 ,最好自己稍微做一下功课,不要盲目的去听别的人,施瓦辛格健身全书虽然有点旧了,有很多知识点现在可能更新了,但是也是一本很简单易懂的书,非常建议小白去看一下。

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我做教练就是希望能够自己做个榜样,然后尽可能的影响更多的人更加阳光,接受正确的运动接触正确的健身。其实有时候做教练,自己懂得东西能听到初级会员身上真的很少,很多会员都只是抱着跟风的心态觉得找教练锻炼很潮。也吃不了苦,也不愿意去学去了解或者理解。如果我在开始阶段有一个靠谱的教练的话,我肯定会把他会的都学来。

所以如果能通过无论什么渠道,去给其他人带来积极正面的影响的话,我都想去尝试。然后也希望能够把自己的知识经验能够尽可能的帮助更多人,自己也会不停的在这个方面去学习进修!

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