血压偏高的人，到底能不能吃花生？专家：这3种食物建议常吃一些

导语：现在被确诊出高血压的人越来越多，这些人群虽然主要集中在老年人身上，但也有了一些年轻人的身影。按理来说年轻人的身体应该是最好的，血管也属于健康的状态，之所以出现了血压偏高的情况或许是因为饮食不正确。现在我们能吃的东西变多了，但大家也要经得住美食的诱惑，因为很多垃圾食品都会损害人们的血管，出现高血压。

一、血压偏高的人，到底能不能吃花生？

很多人都知道花生里面含有卵磷脂，适当的吃一些花生有利于促进血液循环，也能起到降血压的作用。除了花生以外，还有一些食物大家也可以放心的吃，下面就跟着小编来看看都有哪些能降低血压的蔬菜。

二、专家：血压偏高的人，这3种食物建议常吃一些

1、西红柿

西红柿红红的一个，它的味道酸酸甜甜，每个人的口味不一样，有一些人觉得西红柿特别好吃，但也有一些人不太喜欢它酸甜的味道。如果你是血压偏高的人，不管喜不喜欢都应该尽量多吃一些。因为西红柿里的维生素含量非常高，而且这种食物还能帮助大家软化血管，有利于促进血循环，它还有抗氧化的功效，可以延缓血管衰老的速度。

2、洋葱

洋葱切起来非常辣眼睛，但这种食物炒出来却是甜甜的，很多家长都喜欢把洋葱和西红柿炒在一起。洋葱不仅吃起来美味，它也可以帮助大家降低血压。而且洋葱具有排毒的功效，血压偏高的人可以通过吃洋葱的方式帮助血管清理垃圾和毒素，吃洋葱能让人们的血管变得更加通畅，对血液循环有很大的好处。

3、芹菜

芹菜的膳食纤维以及维生素含量非常高，适当的吃一些芹菜能起到润肠通便的作用。它能促进肠道蠕动，不过肠胃不好的人要注意不能一次性吃太多，否则会增加消化负担。芹菜里面还含有其他的微量元素，血压偏高的人适当的吃些芹菜还能降低血压，它可以稀释血液的粘稠度，有利于血液循环。

三、生活中多做这2件事，或有利于降低血压

1、多散步

饭后散步是很好的娱乐方式，现在很多家庭在吃完饭以后都喜欢去公园走动，我们通过散步的形式可以消耗一部分热量，大家也可以把它当做一种锻炼。血压偏高的人吃完饭以后就更应该多走动，通过饭后散步的形式可以促进血循环也能降低血压，但大家要注意吃完饭先休息半个小时，不要马上进行运动。

2、勤慢跑

血压偏高的人都应该进行适当的运动，如果你本身是一个高血压患者，还天天躺在家里不肯动，只会让体内的血压居高不下。大家可以选择慢跑这项运动，慢跑燃烧的热量虽然比较低，但他的运动强度不会很大，可以防止体内的血压出现异常情况，长时间坚持还能降低血压。

结语：血压偏高的人如果想降低血压应该把饮食和运动相互结合，平常既要注意自己吃的东西，每天还要进行适当的运动，二者缺一不可。而且大家在选择的时候应该避免高强度又剧烈的运动，剧烈运动可能会导致血压再次上升。