减脂早餐一周记录

减脂第一周，节食先不要太苛刻了，食量慢慢减下来，给自己一个过渡期，不然很难坚持下去。

早餐记住三个关键点：

1、主食一拳头大小，可以选择红薯、紫薯、南瓜、胡萝卜等。

2、蛋白质不能少，可以选择鸡蛋、鸡胸肉、牛奶等。

3、青菜一定要吃哦！

每天早上起来，默念三遍：我要瘦！我要瘦！我要瘦！