太忙没时间练瑜伽 其实只要十分钟就够 你可以吗

文 / 瑜伽体式精讲
2018-04-16 15:15

太忙没时间练瑜伽 其实只要十分钟就够 你可以吗

艾扬格大师曾经说过,他曾经在凌晨三点起来练习瑜伽,也在煮米饭的空隙练习过,当然我们不提倡作息不规律,但是日常生活中还是有很多空余时间来练习瑜伽的。

太忙没时间练瑜伽 其实只要十分钟就够 你可以吗

比如在做饭的时候,可以采用单腿站立的树式吗,保持根基的稳定,双手可以翻来覆去的颠动炒勺作出美味的佳肴,还能锻炼平衡和专注力。

太忙没时间练瑜伽 其实只要十分钟就够 你可以吗

比如在接娃的时候,山式是最不显山不漏水的体式了,不练瑜伽的人根本不知道你在练什么,只是能感觉到你强大的气场,站姿绝对够中立位,看似风平浪静,实际浑身有力,做一个稳稳的山式也不是那么容易啦。

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比如在早上起床或是睡觉前,都可以伸展下脊柱,拉伸下身体,让身体起床时慢慢能量满满,睡觉前舒舒服服有个好睡眠。

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比如上班期间,利用倒咖啡的时间来个幻椅式,加强腿部和臀部力量,缓解久坐带给身体的疲劳。

上面的这几个时间我相信大家是可以抽出5--10分钟时间来的,只是你愿不愿意,或是习惯不习惯的问题了,瑜伽路上一起加油吧!