新疆19岁小伙伊克拉木成网络健身达人,有肌肉有毅力

文 / 新疆晨报
2018-04-14 09:20

新疆19岁小伙伊克拉木成网络健身达人,有肌肉有毅力

新疆19岁小伙伊克拉木成网络健身达人,有肌肉有毅力

新疆晨报讯 (文/记者 刘萌萌 图/受访者供)最近,微博上有个健身高手吸引不少网民围观,如漫画人物般的超高颜值和结实的肌肉让网友大赞“帅炸了”,他就是19岁的新疆小伙伊克拉木。

15岁开始健身

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伊克拉木与妈妈

伊克拉木1999年1月出生于新疆乌鲁木齐,目前就读于北京电影学院摄影专业,父亲是国家一级导演西尔扎提·亚合甫,曾执导过《吐鲁番情歌》、《买买提的2008》等作品,母亲梅丽古丽·艾合买提是新疆艺术学院副教授,负责教学舞蹈,是有名的大美人,哥哥伊力夏提·西尔扎提在电视台工作,也是帅小伙一枚。

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15岁的伊克拉木

别看伊克拉木如今集颜值与好身材为一身,翻看他15岁时的照片,你简直不敢相信自己的眼睛:从前那个胖乎乎的小男孩和眼下这个美少年简直判若两人。“我那时候身高1.75米,体重80公斤。”他有些羞涩地笑了。

“我是2015年开始健身的。”伊克拉木说,15岁的他是一个不折不扣的宅男,爱吃零食,满脑子想的就是打游戏,不喜欢交友,内向沉闷,几乎很少出门。

偶然间他在网上看到了一个视频,讲述了一群年轻人因为健身逆袭的故事。视频看完了,他的心却久久不能平静:“那个视频太燃了,对比之下我觉得自己太颓废了,我想改变自己的生活状态。”而改变的第一步就是坚持健身、作息规律。

带着一腔热血的伊克拉木开始健身,因为年龄小,家人和朋友都以为他是三分钟热度,没想到他自此开启了逆袭之路。

“我之前从来没有接触过健身,无从下手,不知道标准的练法,只能通过网上学习,后来又选择去健身房跟教练锻炼。”伊克拉木说,自己忘不了最初健身时的感受,“第一天步入健身房时,大家都以为我是来闹着玩的。做完训练,从锻炼器材上下来后,感觉自己的腿跟面条一样软,连走路都困难。浑身酸痛、全身无力,一个星期都没好转。”

不服输的伊克拉木咬着牙坚持了下来,坚持的动力是因为他在那时有了自己的偶像:健身高手Jeff Seid,这个美国最炙手可热的健身模特,18岁拿到IFBB(国际健美联合会)职业卡,是目前世界上最年轻的IFBB职业选手。他想成为“中国版Jeff Seid”。

“前三个月是一个煎熬的过程,如果能坚持下来,身体就会明显感觉和过去不一样,精神状态不仅好了,身上的肌肉也感觉有了变化。”伊克拉木说。

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三年练出好身材

度过最初的三个月后,伊克拉木对自己要求更高了,“我给自己制作了一个健身计划,比如第一天练胸,第二天是背,第三天是肩,第四天是手臂,第五天是腿部,第六天休息,然后再回到第一天,再次循环。我最喜欢的训练是引体向上,深蹲,肩部推举,这些能很全面地打造我的肌肉。”3年下来,伊克拉木每天都至少在健身房待2-4个小时,运动量最大的时候深蹲能做180公斤。

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伊克拉木自己做的低热量巧克力蛋糕

除了体能训练外,伊克拉木在饮食上也严格要求自己,“糖、油、盐少吃或几乎不吃,早上主要摄入鸡蛋、牛肉等高蛋白的食物。”伊克拉木说,自己三年来几乎过着每日啃草的寡淡生活,这对他来说比健身更煎熬。

和其他十几岁的少年一般,伊克拉木也非常喜欢吃甜食,实在馋得不行了,他就自己上手。“我从网上自己学着制作低热量、低脂肪、高蛋白的蛋糕、巧克力什么的,满足一下口欲。”

尽管很辛苦,但伊克拉木从未后悔过,“健身后的那种感觉和看着自己身材的成就感让我特别幸福,更重要的是让我对生活变得积极阳光起来。”

三年的坚持使伊克拉木的身材发生了质的变化,如今的他,身高1.85米,体重84公斤。有着明显的三角肌和腹肌,五官也变得立体起来,妥妥的帅哥一枚。原本脾气有点坏的他也变得阳光洒脱,在学校也深受同学们的喜爱。他说:“走在校园里,经常会有素不相识的同学跟我求教健身秘笈。”

成微博健身高手

2016年年初,伊克拉木开通了微博,开始在微博上分享自己的健身心得和照片,如今粉丝已达15140人,成为小有名气的健身高手。

因为健身,伊克拉木还结交了不少朋友,“不少人通过微博留言和私信说想和我交朋友,跟我学习健身。”伊克拉木说,前几天,有个中国石油大学的学生叫菲尔多斯,通过网络找到自己,表示要拜师,想要和他一样让自己发生改变,“通过自己的故事能带动年轻人去追求健康阳光的生活,非常荣幸。”

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发小晒出的两人今昔对比照

不久前,伊克拉木回到乌鲁木齐过寒假,发小从外地归来,两人相约一起吃饭。结果看到他的发小连连惊呼,“他吓了一跳,都不敢认我了,说你整容了吗?怎么身材也完全变了样。”伊克拉木笑着说,发小在微博还晒出两人几年前和如今照片的对比,让网友感慨这完全是两个人。

因为身材好,伊克拉木利用自己的专业摄影技术拍摄了不少不逊于大片的帅照,他还成为了业余模特,签约品牌男装,拍摄了宣传片。

对于伊克拉木发生的变化,妈妈非常高兴:“儿子能找到喜欢做的事情,又是非常正能量的,我觉得很开心也很支持他。”

对于未来,伊克拉木有着自己的规划,“我毕竟是学摄影的,以后还是主要走摄影的路线,模特当做副业,健身也会一直坚持下去。”

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