运动时喝什么水好？你可别喝错，因为会胖

过去在健身房，从来没注意过大家喝什么水。

直到前几天，在健身房看到小伙伴抱着枸杞水。

佛系健身，从喝枸杞水开始！

桃子环顾健身房，有人带人参茶，枸杞水，运动饮料，冰块水……

这里指饮水机未经加热的水。

运动中体液流失，补充水分最希望的就是让它快速进入肠胃，进入血液循环。

研究表明，凉水更快的通过胃，被送往肠道快速吸收。

运动中和运动后，喝冷水能够帮助我们快速补充流失的体液。

在有氧耐力训练中（如：跑步，自行车，篮球），运动量大，运动时间超过一个小时，那么运动饮料是不错的选择。

运动饮料里面含有糖，电解质（钠，氯和钾）。

相比白水，运动饮料吸收更快，而且能快速补充身体流失的能量和电解质，防止身体发生低钠血症。

但选择运动饮料要慎重。

尤其是减肥的童鞋，目前市面上的很多运动饮料含糖量对减肥的小伙伴很不友好。

你也可以选择自制运动饮料，在凉水中加入柠檬汁，和少量盐。

1. 运动前半个小时到两小时喝一杯水300-500ml；

2. 训练间隙别忘记喝口水，少量多次；

3. 运动后补水，不要牛饮，少量多次喝。在水中可以添加柠檬汁和少量盐；

4. 避免喝冰水，尤其是大姨妈造访期间要特别注意。日常冰水对于肠胃不好的童鞋很不友好，建议选择凉水或温水；

5. 饮料上瘾症的小胖友还是死心吧。无论日常还是运动期间饮料都只会让你继续更胖更胖的。

夏天快来啦，这里也建议童鞋们更要注意运动中的补水，这样皮肤才会更加水当当。

欢迎大家关注她健身！

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