“大象腿”的救星来了！2个动作让腿变得细又长！

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大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。

纤细修长且漂亮的腿型是女人都追求的，拥有一双美好的大长腿可以让你的魅力提升不少哦。

想要瘦腿，你需要坚持，而不是三分钟热度。要是你不知道怎么运动，下面小脂提供几个动作，你坚持一两个月就能发现腿部线条变好看了。

动作1、做高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

动作2、蹬自行车

姿势晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

最后，如果你全身脂肪都是偏高的，最好每周再进行3-4次30分钟的有氧。

瘦腿的时候大家还需要注意的是就是饮食，大家在瘦腿的时候应该多吃一些脂肪含量比较低的食物，如：苹果，西柚之类的食物。

这一些的食物中都有一个共同的特点就是含的热量比较低，而且食物中都含有大量的钾，钾可以很有效的减肥咱们腿部脂肪的堆积，大家一定要少食用一些油炸过的食物和高含糖，盐量的食物，这类食物的热量非常的惊人大家一定要少吃。

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