56岁环卫大叔健身18年练出“倒三角”退休想做模特

一身硬朗的腱子肉，线条分明的六块腹肌，让人很难相信这位身材健美的大叔，今年已有56岁。他就是无锡市滨湖区城管局的环卫工——夏三南。因为一身健硕的肌肉，这位酷炫的大叔迅速走红网络，引来了众多网友的围观与热议。

昨日，夏三南向成都晚报记者分享了他的健身经历和秘诀，“18年的健身不仅是为了健美的身材，更重要是保持健康的心态，积极的面对生活。”

网友评论：

@好梦：欢迎收看你大爷还是你大爷系列

@我的故事在梦里：帅了，我的大爷

@朽木枯山：这位大爷完全看不出来56岁！

追求健美 5旬环卫工每日健身1小时练肌肉

“我从2000年开始健身，一直持续到现在，每天饭后都会到健身房进行1小时的锻炼。”谈起健身的初衷，夏三南告诉成都晚报记者，健身前，自己仅有110斤，不仅看起来只剩“皮包骨”，身体免疫也很弱，为了有一个健康的身体，健硕的身材，我选择了去健身房“长肉”。

夏三南说，日常健身中，自己并没有找过专门的教练，训练的技巧也大多数从相关书籍中获取，“健身房里大多数都是年轻人，我有时也会向他们请教健身技巧，大家都有共同爱好，很快就能成了朋友。”

健身秘诀 锻炼贵在坚持 训练内容要有针对性

夏三南说，肌肉是一种“奢侈品”，长期锻炼才能维系，除了做得比较多的举哑铃、跑步等运动外，针对不同的部位，自己也会进行针对性的训练。“肌肉有48至72小说的恢复时间，为此，每一个部分的练习需要分开，不能在短时间内重复训练。而且锻炼也需要劳逸结合，不可过量。”

18年的健身，让这个曾经瘦弱的环卫工人，从110斤长到了130斤。健美的身材也让他成了许多人关注的焦点，对此，夏三南却不以为然，“我不是什么红人，对于许多网友说的我看起来比较年轻，其实也源于我常年来的锻炼。”夏三南告诉成都晚报记者，保持年轻的面容，除了加强锻炼以外，一个年轻的心态也至关重要，“我除了健身，平时还爱爬山、逛公园，尽管今年已经56岁了，但依然不会放弃对美好实物的追求。”

夏三南告诉成都晚报记者，退休后，自己想做一名模特，虽然没有年轻人那样帅气的外表，但也是一种生活态度，一方面增加一些收入，另一方面也能敦促自己不断进步