春天感觉很困，身体无力？5个瑜伽体式帮你修复能量！

春天到了，气温上升，人就容易犯困，感觉很累，身体无力，今天给大家推荐5个修复能量的瑜伽体式，只需要一个抱枕，这些体式动作量不大也不小，在长时间的保持中，修复能量，帮你的身体充满电，满血复活！

1、双角式

• 站立双脚打开大于一腿长

• 吸气延展脊柱，呼气身体向前向下

• 头放在抱枕上，保持1-3分钟

2、下犬式

• 俯卧在垫面上，双手放在胸腔的两侧

• 吸气准备双脚打开与肩同宽

• 呼气抬起髋部向上，双腿双手臂伸直

• 延展脊柱，头放在抱枕上

• 保持1-3分钟

3、半头倒立

• 跪立在垫面上，双手十指交握

• 小臂成三角形压在垫面上

• 头放在手臂的中间慢慢的支撑身体向上

• 双脚放在抱枕上，立直脊柱，伸直双腿

• 保持1-3分钟

4、婴儿式

• 跪立在垫面上，双脚并拢

• 双膝打开略大于髋部

• 吸气延展脊柱，呼气身体向前向下

• 整个躯干在抱枕上

• 也可以只将头放在抱枕上

• 保持1-3个呼吸

5、挺尸式

• 仰卧在垫面上，

• 双脚打开与肩同宽

• 双腿放在抱枕上，

• 双手放在身体的两侧

• 闭上眼睛，均匀的呼吸

• 保持3-5分钟