想清除腰部赘肉“游泳圈”，这几种运动最有效！
很多人都在为冬天积攒在身上的赘肉而焦心。一般情况下，腹部是脂肪堆积的源头，是身体的重心区域，也是脂肪堆积的重灾区。
夏天快开始了，然而肥肉却丝毫未少？
今天就给大家带来五组专门针对腹部的有氧，来试试吧！
五个腰腹减脂塑形动作，每个动作20-30次，一次2-3组，让你的脂肪燃烧起来吧！！！
动作一、
减肥，说白了，就是在减脂肪。
当我们进行有氧运动时，不超过30分钟的有氧运动可以说是无意义的。
有氧多久才合适呢？
30~60分钟最合适，最大化脂肪的消耗和利用时间能让减脂效率倍增。
但值得注意的是，如果你同时也在增肌，有氧运动还是尽量不要超过50分钟。否则过长的有氧运动会分解辛辛苦苦练出的肌肉。
1.慢跑
慢跑是我们懒了一个冬天之后最好的减肥方式，少搭乘交通工具，五公里内的目的地都尽量用慢跑方式来进行。
2.跳绳
跳绳，是一项很不错有氧运动，它更是减脂塑型的一大利器。
3.游泳
在各种有氧运动中，游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。