到底体脂多少能有效看到腹肌吗? 高效腹肌撕裂动作!
体脂率不够低的朋友，腹肌不会显现出来哦。这时候你需要进行有氧运动，跑步、跳绳、有氧、hiit都行，大量地消耗脂肪之后，再配合下面一套家庭室内腹肌训练动作，你的腹肌一定可以练出来。
动作1 （10-12次）
动作2（10-12次）
动作3（10-12次）
动作4（单边10-12次）
动作5（10-12次）
动作6（10-12次）
动作7（10-12次）
动作8（10-12次）
一组完成，休息1分钟，循环以上动作，动作间尽量不休息，共做3~6组
收尾动作，做到力竭