运动不好练腹肌？学会这招，让你从0到8块腹肌！

随着社会的发展，越来越多的朋友们开始注重运动，运动能够带来健康的身体，同时也能够塑造完美的身材。可是，仍然有一些朋友们经过了很多时间的运动，就是没有腹肌。

那么，运动怎么才能练出腹肌呢？

• 跑步是可以练腹肌的。经常跑步的朋友们都会发现，经过长时间的跑步，自己的小肚腩开始没有了，渐渐取而代之的是硬邦邦的肌肉，用手触摸它会感觉到一种硬实。虽然跑步能够锻炼出腹肌，但是耗时却是很久的，没有半年一年的是很难通过跑步练出来腹肌的，同时跑步练出来的腹肌是呈川字形的，并不是我们所期望的一块一块的。

• 单杠是可以练腹肌的。在练单杠的时候，身体会感觉到肚子也会往上挺，这证明肚子也是在出力。只要有力气的输出，就有可能练出腹肌。所以经常进行单杠训练是可以练出腹肌的。但是众所周知，单杠是一种极难做到的运动，很多朋友们几个单杠都做不了，如果做不了单杠又何谈练腹肌呢？

• 仰卧起坐是可以练腹肌的，同时也是最正确最容易练出腹肌的。由于仰卧起坐基本都是肚子在发力，所以练出腹肌的效果最好，单最让人意想不到的是仰卧起坐竟然可以在一个月之内让自个儿练出8块腹肌。这绝对不是夸张，这是事实。每天200个仰卧起坐，一个月之后你会发现自己已经有了腹肌了！

希望通过运动来塑造腹肌，获得完美身材，这是无可厚非的，可是，我们应该牢牢记住，运动是用来保持健康身体的！

所以，大家都有8块腹肌吗？都知道怎么练出腹肌了吗？