夜间折腾不能停，每晚做10分钟，坚持30天你就会瘦

很多人小女子都想和图片美女一样，有着姣好的身材，但是觉得去健身房麻烦，而且很难坚持下来啊。今天小编就是来送福利的，告诉大家一个方法，特别的简单，而且家家都有的这个健身器材，就是一个枕头。帮你夜间做运动，折腾折腾保证可以瘦。

瘦腿瘦手臂，以下4个动作，每个动作1分钟，休息一小会后继续练习，坚持30天，让你轻松动甩肥肉，不再橄榄球身材的女人。

这个一定要躺在床上的正中位置，小心摔下床去；或者你也可以在地上垫个垫子，小编不希望任何妹子因为减肥而受伤哦！

前期可以找个人帮你压着腿，不然可能会在起来的时候双脚也翘起来了。

这个动作，真的自己做的时候也经常会直接趴在床上，所以对脚尖、对腿都是一个挑战哦！

一个动作坚持下来也的相当不容易的，希望练习者可以长期练习。来大姨妈的时候就不要做了，做点比较柔和的瑜伽。

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