女生健身减脂，请不要跳入这些误区！

关于女生的健身，很高兴看见越来越多的女生走进健身房拿起杠铃，拿起哑铃，而不是一个晚上在做running girl。肯为改变身材去努力，去流汗的女生，应该相信汗水不会辜负你！

通过日常观察（申明一点小编不是日常都在偷瞄女生健身，捂脸，只是会看到一些显而易见的错误而已），总结一下女生在日常中都会发生的哪些健身错误。

1.先有氧在无氧（估计还有很多女生无氧后再去有氧）

首先，先有氧后无氧，那么你的无氧训练质量肯定极其差，想象一下跑了30-40分钟的，然后你在去做深蹲训练，腿不会抖？腰不会塌？估计连空杠都嫌累，如果我的推理没有错的话，先有氧后无氧，后面的无氧训练大部分都是被女生们拿去充当训练量了，认为我只要凑够训练量就会瘦，所以才会发生无氧后还有跑去有氧的，太长时间的有氧训练只会让你感觉到很疲惫，对，假设让你做两个小时的训练，可能你每天起来会瘦了一斤两斤，但是你能坚持每天都一两小时吗，再者，大量的有氧训练会减低你的新陈代谢速率，你平时每天不动就会消耗1000卡路里的话，估计只会变成每天800卡路里左右，而你可能一次有氧训练只会消耗200卡路里左右，得不偿失

正确的做法肯定是先无氧后有氧，不打针不吃药，女生们你不可能练成金刚芭比的，就你蹲空杠的重量还怕大腿肌肉无限的增长啊，不可能！！可能的话小编天天拿着空杠去蹲了，蹲到天荒地老，蹲完感觉大腿变粗了只是因为充血而已，充血！不用两个小时就会没了的。你训练到了一定质量的会肯定会增长肌肉没错，但是你的大腿脂肪估计也减少了，线条也会更明显的，可能大腿会比以前粗一丁点，如果你喜欢拥有一双脂肪腿，然后一直纠结那么一丁点维度的话那还是不要健身了吧。

2.饮食过于清淡，或者说蛋白质不够

早餐一杯牛奶，一个鸡蛋，两片面包，中午一小碗米饭，蔬菜，胡萝卜黄瓜啊（不要想歪，黄瓜也是可以吃的），晚上几乎不吃米饭，这可能是很多女生一天的食谱（当然也有一些很能吃的女生，肉食女生，但是总体而言食量还是小的可能），首先蛋白质就很少，一两个鸡蛋，一杯牛奶是不够你一天的训练量的好吗美女们，如果你有进行健身的话，那么这点蛋白质真的是小的可怜，可以的话请多吃点肉，真的，吃吧，不吃才会导致基础代谢不够的，当然类似的，如果吃鸡肉可以的话不要吃皮，猪肉啊五花肉请少吃点，鱼肉牛肉可以多吃。

3.不是拉伸就能瘦大腿

除了腰围，我想女生健身第二考虑的一个就是如何瘦大腿了，这可能是很多女生情况，我每天去坚持跑步，跑完步进行一下拉伸可以瘦大腿吗，有没有有没有！首先确保一下自己是什么腿，如果你大腿肌肉很发达（不排除有些体校女生），如果你想减去肌肉，那么你只需要每天都不去练它就后，可以参考下我们伟大的霍金教授（没有黑霍金教授的意思），肌肉不练得话自然就会慢慢消退，如果你是一双脂肪腿，那么请参考第一条

4.过度在意体重

体重可能天生和女人是个敌人，一个100斤的女生如果体重到了101斤的话，她可能就会疯了，我怎么变胖了啊啊啊啊，如果到了99斤的话，她可能就会笑的想个两百斤的孩子，瘦了瘦了，我终于瘦了，晚上可以吃个蛋糕庆祝下了。其实，这一斤体重可能只是因为你有没有去上厕所的缘故。要注意体重但是不要过分注意体重，请把你的注意力放在体型改变了没有，建议喜欢健身的女生 们可以 不定时的给自己来个自拍（健身完不自拍好浪费的好吗哈哈），然后和以前的自拍进行对比就会看出自己的身材有没有变化了，体重真的不重要好吗，如果一个前凸后翘的女生跟我说她110斤，她胖吗，不胖，胸和翘臀都要占一定的重量了ok，我们要的是体型的变化！不是体重！相同体积的肌肉是比脂肪重的！

如果女生们有什么健身，身材方面的疑惑欢迎进行留言，能解答的都会详细帮你们解答的，觉得我说的还可以的话欢迎关注转发。