制定一个适合自己的健身计划

半年多来都没有系统的按计划健身了，身体也大不如以前了，春节过后准备系统的恢复健身了，所以也要给自己制定一个健身计划，跟着计划科学系统的训练！
​去医院称了一下体重，别看体重偏瘦，可肚子上的肉一点也不少，主要是身上的肌肉都掉了，剩下的全是脂肪堆积在肚子上！

​今天早晨遛狗小跑了一下！

再说说我的健身计划：第一个月以有氧运动跑步减脂肪为主，再配合一点无氧运动让肌肉不掉！这是第一个月大概的健身计划！有健身大神欢迎指导指导！