健身后必做的一件事，肌肉拉伸，新手必看

如果你去过健身房，健身私教一般都会给你推荐私教课程，肌肉拉伸，而且价格还不便宜，那么肌肉拉伸为什么要做呢，什么时候做呢？

在进行某个部位肌肉训练后，由于乳酸堆积，肌肉会有酸痛的感觉，为了能够进行下一个科目训练，有些朋友可能会用手去揉来缓解肌肉酸痛，这是不对的，肌肉只能通过拉伸来缓解。

首先力量训练的时候，肌肉会充血，从而显得更饱满，局部训练后的拉伸能提高血液循环；其次正确的肌肉拉伸能够加速乳酸的排除，缓解肌肉酸痛，为下一次的训练恢复充电；还有就是长期训练大力量之后如果拉伸较少，大块的肌肉比较多，形状不好看，也叫肌肉粘连，适当的肌肉拉伸可以让肌肉形状更美观；最后就是拉伸可以避免运动损伤，跟运动前的热身道理差不多。

综上，拉伸是健身的朋友必须懂也必须做的一件事情，在完成每个局部肌肉的训练后，就可以做该部位的肌肉拉伸，比如做了四组卧推，接下来不练胸而去练其他部位，这个时候就可以做一分钟的胸部肌肉拉伸。

肌肉部位很多，拉伸方法也不同，大家可以在健身房多多向其他人学习，有时间找一些图片详解分享给大家。

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