如何在健身房不让别人看出你是新手？

想必大部分人第一次去健身房的时候，

都会有点手足无措，

不知道自己该穿什么，该做什么？

担心别人嘲笑自己是一个新手，

感觉自己在健身房里格格不入，

十分尴尬。

今天就教教大家，

初入健身房如何穿如何做，

才能隐藏自己的新手身份。

穿着篇

其实在健身房的穿着并不像一些竞技运动一样需要购置专门的装备。在健身房的穿着只需要做到这4点：

1.衣服：宽松舒适的T恤或者卫衣。

2.裤子：宽松舒适的运动裤或者卫裤。

3.鞋子：一双能承受腿部训练和站立训练时脚踝、膝关节和下腰部位压力的运动鞋。

4.配饰：除运动装备以外尽量不要佩戴各种饰品。

装备篇

在运动过程中，大部分训练都会用到手，手和器械的摩擦就是必不可少的，这很容易让手上长起厚厚的茧，那么一副合适的健身手套就很重要了。

另外，如果身体某些部位受伤或者存在一些旧伤，可以佩戴保护其部位的护具，例如：护腕、护膝、护肘、腰带等。

礼仪篇

1.别在别人训练时走在他前面：在健身的时候需要全神贯注，这样的做法会干扰对方，所以无论什么情况，在对方做完这一组训练过后再过去，哪怕对方站在不该训练的位置，作为一个文明的健身人士，也需要耐心等待一下。

2.观察好环境再开始训练：健身房里绝大部分事故，都是因为没有观察身边环境而匆忙开始训练，导致误伤他人或者是误伤自己，所以在开始使用器械的时候，一定要先观察身边环境，有没有障碍物，有没有别的人在旁边，安全第一。

3.保留足够的空间：要知道健身房里不止你一个人，如果在哑铃架或杠铃架前方训练，记得要退后一点，方便别人使用完了归还器械，不要霸占通道，给别人更多的训练空间，这样做不仅能提高大家健身的舒适程度，也可以提高安全性。

4.清理设备：每个人身上都有细菌，健身也会大量排汗，随身带上一根毛巾或者清洁工具，在自己健身完后将留有自己汗水的地方清理干净。

5.使用完器械记得归还：当你使用完器械后一定要将器械归位，从哪里拿的就得放回哪里，归还器械也能方便下一个人使用。

以上就是初入健身房的一些入门须知，

希望大家都能在健身房里，

轻松舒适的完成自己的运动计划，

塑造理想的身材！