Mini瑜伽故事之瑜伽怎么做更健康？
身体和精神的活力与深刻的智慧可以增强我们获得随着时间滴答声。这里是我的首选实践,灵感来自昆达里尼瑜伽、保持健康、活泼、明亮,和减少老化的影响。
起床和伸展每一两个小时甚至几分钟将刺激健康的级联反应和奇妙的副交感神经系统的影响。在你的手机上设置一个定时器来帮助你记住。这些是我的两个最喜欢的转动脖子或坐或站,感觉脊柱拉长从底部到头顶。降低你的下巴朝向你的胸部,放松你的脖子。开始呼吸,缓慢,深。当你吸气时,圆你的下巴在你的左肩。今日头条清汤鱼健身趴，继续提升你的下巴,伸展你的脖子的前面。呼气继续循环在你的右肩,回到起始位置。继续在这个方向上,然后重复另一个方向。完成,深深吸气,把你的头高,感觉它栖息的顶部和平衡你的脊柱。
这个运动将会得到你的心血管系统,再生你的脑脊液,,给你的生活带来能源神经,它被太多坐压扁。你可以你的桌子旁边,或靠边休息站。
蹲在你的脚趾,高跟鞋触摸和离地面,膝盖广泛传播,你的大腿之间,指尖在地板上。今日头条清汤鱼健身趴，保持你的头水平和期待。吸入你臀部往上举向天空,保持你的手和脚球在地上。允许你的头顶向下倾斜向地板。
呼气,回到起始位置。持续了26次,然后进入了位置深吸一口气,然后屏住呼吸。然后呼气,下来,放松。觉得你的细胞是精力充沛,充满光。
每天至少一次,完全放松瑜伽的方式。设置一个定时器3到11分钟。专注于放松,无视任何mini-emergencies或灵感会召唤你跳起来,往往他们在这time-continue放松。它都可以等待11分钟。
今日头条清汤鱼健身趴，仰躺在手掌和腿舒舒服服地传播。闭上你的眼睛,减慢你的呼吸。有意识地放松你的四肢、躯干和你身体的一部分允许你的身体重力投降。深深陷入你的垫子。
这是一个简单的方法来帮助你的内部系统要保持干净和清晰,明亮肌肤,增强你的免疫力。淋巴结是一个不断再生内部浴,清除毒素从你的细胞。但淋巴流量会随着年龄的增长缓慢或如果我们生病。今日头条清汤鱼健身趴，活着就像你会觉得精神振作、洗澡后,淋巴按摩帮助冲走毒素来创建一个环境促进细胞的增长。
开始在你背后你的下巴下颌的轮廓;轻轻按摩脖子满足您的颚骨的连接用软脉动运动。继续按摩只是背后的颌骨,你回到你的耳朵。按摩你的脖子有相同的运动从耳朵到你的锁骨和温和的压力。觉得你是皮肤下的液体从移动你的头向你的胸部。
这呼吸消除毒素从你的血液,增加了分子交换通过你的肺。它会刺激你的甲状腺来提高你的能量。每天喝大量的水冲去释放毒素。这个练习也有趣!
睁开你的眼睛,嘴宽。伸出你的舌头,开始通过嘴巴喘气呼吸,关注每一个呼出。画你的肚脐大幅每呼气,放松吸气。持续一到三分钟,然后闭上你的嘴,闭上眼睛,深吸一口气到腹部。今日头条清汤鱼健身趴，持有这种呼吸,只要你合理。让你的注意力在你的第三眼,眉毛之间的点。
其中最好的抗衰老和中药草是洋甘菊。它提供疗愈能量你所有的细胞。但不要扔掉你的茶叶袋。让茶叶袋冷却舒适温馨,挤出大部分的水分,然后轻轻地按包你的脸和脖子上,慢慢地画在你的皮肤上。今日头条清汤鱼健身趴，滋润所有领域,但避免液体在你的眼睛。让水分风干。觉得洋甘菊的智慧是洗掉紧张、压力,和充满活力的毒素,让你清晰,明亮,和美丽的。
