会弹琴的胸肌?!这样的胸肌该怎么练?

文 / 健身趣事吧
2018-02-21 17:06

都说女生看腿,那夏天男生能表现出的,大概是胸前硕大的胸肌了吧?

看过《美国队长》的都应该知道这样一个事实,

那就是,男人的胸肌

往往能左右一个女人对你的看法!

会弹琴的胸肌?!这样的胸肌该怎么练?

这样?

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这样?

会弹琴的胸肌?!这样的胸肌该怎么练?

诶,反正怎么都好看!

简直就是行走的荷尔蒙啊!

会弹琴的胸肌?!这样的胸肌该怎么练?

就在最近,一个健身老哥在朋友圈秀胸肌技能,那操作真的是666!对自身的胸肌拥有逆天的控制能力!

老哥控制自己的胸肌

肌肉束从下缘向上蔓延

跟钢琴键的过度效果一毛一样

会弹琴的胸肌?!这样的胸肌该怎么练?

而对于资深健身男来说,控制胸肌做出一些特定的动作其实并非不可完成。

例如,控制胸肌抖动,就跟跳舞一样:

会弹琴的胸肌?!这样的胸肌该怎么练?

会弹琴的胸肌?!这样的胸肌该怎么练?

男生拥有胸肌是一种什么感受?

经常会被同性或异性

摸来摸去

地铁上每个挤到我胸的人

都一脸娇羞

想虐出大胸器,想让胸肌跳舞、弹琴!你得认认真真练!除了俯卧撑之外,器械练习也必不可少。下面就为大家推荐一套经典胸肌轰炸训练,大家可以按照动作示范和要求来练习!

上斜杠铃卧推

10次,四组

会弹琴的胸肌?!这样的胸肌该怎么练?

双杠臂屈伸

四组,每组做到力歇

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上斜哑铃飞鸟

10次,四组

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大重量上斜哑铃卧推

6-8次,重量递增,四组

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平板杠铃卧推

10次,四组

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低位绳索夹胸

10-12次,四组

会弹琴的胸肌?!这样的胸肌该怎么练?

高位绳索夹胸

10-12次,四组

会弹琴的胸肌?!这样的胸肌该怎么练?

男生拥有胸肌是一种什么感受?