健身房“有氧神器”大盘点

有氧运动能提高血液流量

改善心肺功能

还能防止骨骼中钙质的流失

预防骨质疏松症

最重要的是能促进脂肪分解代谢

减少体内多余脂肪

达到减肥瘦身的目的

去过健身房的小伙伴都知道

健身房里的器材种类非常繁多

哪么你真的知道哪些

是用来做有氧运动的吗？

今天小编就带各位盘点

健身房五大有氧神器

1

跑步机

跑步机是“有氧神器”中的老大，它让你一天任何时候，尤其是冬天，都可以进行“有氧锻炼”。无论天气如何，都阻止不了你的运动计划。同时，高质量的跑步机可以起到很好的减震作用，可以避免在水泥路上跑步所造成的关节受损问题。

2

划船机

在划船机上进行训练则是锻炼心血管非常有效的形式。它可以增强上、下肢以及躯干肌的力量。这项训练对脂肪代谢也大有益处，因为通过划船训练可以让大肌肉组织得以充分利用。

3

椭圆机

椭圆机可以让全身得以有效锻炼，所有大块肌肉群都在工作，提高了脂肪代谢。椭圆机尤其适合想减肥且又不想受到训练高冲击的群体。由于脚踏板具有创新型椭圆运动路径，椭圆机则会让你有种独特减重训练的感觉。

动作平稳则可以让你双腿和臀部所受冲击力较低。手臂活动和腿部活动相联系，这就加强了手臂、肩膀、胸部和背部训练。飞轮越大，整体运动越平稳，身体所受冲击力也就越低。

4

健身自行车

测力自行车和固式健身脚踏车是经典的健身房训练器材。圆周运动路径对所有下肢关节的压力不是很大。与健身自行车不同，测力自行车是电子化的，有个非常精准的显示屏，可以较为精准地对负载进行控制。飞轮越大，机器运转越平稳，越安静。

5

踏步机

踏步机可以让心血管系统、双腿和臀部肌肉得以训练。凯特勒踏步机产品中包括迷你踏步机，其牵引可变换，有带计算机和不带计算机两种，例如，带有把手和心率传感器的舒适踏步机。凯特勒制造了一种强力踏步机，个人可以根据自身调整液压缸，其框架稳定，握把符合人体功效学。

以上内容来自

《燃脂手册：找到适合你的运动与饮食方案》

人民邮电出版社出版

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